Vatten & elektrolytrubbningar

Den mänskliga kroppen består av upp till 60 procent vatten . Våra kroppar behöver adekvat vätske-och elektrolytbalansen nivåer för att reglera kroppens funktioner . Fysisk aktivitet, läkemedel, sjukdomar och miljöfaktorer kan orsaka uttorkning eller hyper hydrering och motsvarande elektrolytobalans. Det är viktigt att känna igen symtomen och orsakerna till elektrolytrubbningar , och försöker undvika dem . Vatten

Den mänskliga kroppen behöver vatten för att producera blod och matsmältningsvätskor, transport och absorbera näringsämnen och eliminera slöseri . Den genomsnittliga friska vuxna använder ungefär 10 koppar ( 2,5 liter) vatten utför grundläggande kroppsfunktioner . Den mat och vätskor du förbrukar fylla på vatten och elektrolyter i kroppen

Elektrolyter

Elektrolyter - . Särskilt kalcium , kalium och natrium - hjälpa vätskenivåer i kropp. Varje elektrolyt utför en specifik funktion och måste stanna på rätt nivåer . Kroppen reglerar typiskt mängder vätska och elektrolyter i kroppen , utnyttja vad den behöver och utsöndra överflödig vätska och elektrolyter . Uttorkning , otillräckliga vätskenivåer och hyperhydration- för höga vätskenivåer - kan orsaka obalanser i vissa elektrolyter och leda till potentiellt farliga hälsotillstånd
Uttorkning
< . p > När kroppen använder mer vatten och elektrolyter än du byta , kan du bli uttorkad . Vanliga orsaker till uttorkning inkluderar kräkningar , diarré , feber , överskott svettas och intensiv fysisk aktivitet . Små barn , pensionärer och personer med kroniska sjukdomar löper högre risk för uttorkning . I vissa fall kan dehydratiseringen resultera i höga nivåer av kalcium ( hyperkalcemi ) , kalium ( hyperkalemi ) och natrium ( hypernatremi ) . Ökat vätskeintag kan behandla de flesta fall av uttorkning och hög elektrolytnivåer . Svåra fall kan kräva medicinsk behandling .
Hyper Hydra

dricka alltför stora mängder vatten , så kallade hyperhydration, kan spola kroppen av nödvändiga elektrolyter , vilket resulterar i låga nivåer kalcium ( hypokalcemi ) , kalium ( hypokalemi ) och natrium ( hyponatremi ) . Hyper hydrering är vanligtvis förknippas med idrottare som överskattar sina behov av vätska och förbrukar vatten snabbare än kroppen kan bearbeta den. Personer som tar mediciner eller lider av medicinska tillstånd som orsakar dem att behålla vätska kan också drabbas av låg elektrolytnivå . Låga elektrolytnivåer brukar behandlas genom att ta kosttillskott eller äta livsmedel rika på den saknade elektrolyten . Svåra fall kan kräva medicinsk behandling .
Undvika elektrolytrubbningar

Friska vuxna kan bevara friska vatten och elektrolyt nivåer genom att dricka tillräckliga mängder vatten och äta en balanserad kost . Personer med kroniska sjukdomstillstånd och de som tar mediciner som påverkar vätske-och elektrolyt nivåer bör regelbundet konsultera en läkare för att övervaka sina villkor . Idrottare kan ha möjlighet att undvika uttorkning och hyperhydrationgenom att välja sportdrycker berikade med elektrolyter än vanligt vatten . Addera