Hur man hjälper Adrenal Gland Utmattning

Den primära funktionen av binjurarna är att producera viktiga hormoner som kroppen behöver för att reagera på stress, fysisk aktivitet och sjukdom . När hantera långa perioder av stress och sjukdom , kan binjurarna inte fungera så bra som tidigare , och utsöndrar otillräckliga mängder av hormoner . En form av binjureinsufficiens är känt som Addisons sjukdom , och är ofta ett resultat av binjure utmattning. Du kan börja återhämta sig från binjure utmattning genom att följa dessa rekommendationer , vilket innefattar att söka råd och vård av en läkare eller sjuksköterska . Instruktioner
Instruktioner
en

Minska fysisk och emotionell stress . Adrenal utmattning innebär binjurarna är trötta och äventyras och inte kan svara ordentligt på stress . Söker rådgivning , begränsning av skyldigheter och nå ut till familj och vänner för stöd är några av de åtgärder du kan vidta för att minska binjure utmattning över tid .
2

Få tillräckligt med sömn på åtta timmar eller mer varje natt , och gå till sängs vid samma tid varje kväll . Vid behov , också få tillräcklig vila när man känner sig trött under dagen . Tillräckliga och rutinsömnvanorhjälper dig att återhämta sig från binjure utmattning . Addera 3

Eliminera koffein och stimulantia från din kost . Koffein och stimulantia kan orsaka binjurarna att bli överarbetad och trött av överstimulering, och förvärra adrenal utmattning .
4

Ät en vanlig näringsrik kost , med måltider med jämna mellanrum under hela dagen för att hålla blodet sockerhalten från fluktuerande . Konsekvent blodsocker och kost kan bidra till att minska binjure utmattning .
5

Konsumera en tillräcklig mängd nödvändiga näringsämnen varje dag . De sex grundläggande kategorier av näringsämnen som behövs för att minska adrenal utmattning är vatten, protein , vitaminer, mineraler , kolhydrater och fetter .
6

Uppsök den medicinska råd från en läkare som specialiserat sig på adrenal utmattning , och fråga om specifika mediciner och kosttillskott som kan hjälpa behandla detta tillstånd . Addera