Hur man kan stoppa snarkning med enkla Exercices

Även om det finns massor av produkter på marknaden som hävdar att de kan hjälpa dig att sluta snarkning , det finns också ett antal naturliga övningar du kan göra hemma för att eliminera snarkning från ditt liv . Nedan finns en lista på de enklaste och mest effektiva övningar . Detta är vad du behöver
Time
Engagemang
Visa fler Instruktioner
Övningar
1

Stick tungan ur munnen så långt du kan utan att skada muskeln. Från denna position , flytta din tunga från längst till vänster sida av munnen till den längst till höger . Därefter sträcka ut tungan upp mot näsan så mycket som möjligt . Gör sedan samma sak i riktning mot hakan . Gör 10 till 20 repetitioner .
2

Rynka dina läppar tillsammans , som om du skulle blåsa en kyss till någon . Håll denna position i 5 till 10 sekunder och koppla av . Gör 10 till 20 repetitioner . Addera 3

Överdriva ett leende och gör ditt flin så bred som möjligt . Håll denna position i fem sekunder och sedan slappna av . Upprepa övningen 5 gånger per session .
4

Lägg en penna i munnen mellan övre och undre kindtänder och håll denna position i ca 5 minuter . Bite ner precis tillräckligt hårt för att hålla pennan på plats och undvika smärta . Addera