Saker som hjälper dig somna

Att inte kunna somna kan vara en riktig störning av livet i allmänhet . Sömnlöshet kan orsaka daglig trötthet , brist på energi och till och med sjukdom om den inte behandlas och tas om hand . Här är några tips som hjälper dig att somna snabbare och sova längre . När du får tillräckligt med sömn , kommer du att märka förbättringar i din dagliga energi nivåer och din allmänna hälsa . Rutin

Att gå till sängs vid samma tid varje kväll och följer samma rutin varje kväll innan sängen kommer att hjälpa dig genom att få dig in i vanan att läggdags .
Vad Undvik

stimulantia som koffein , får cigaretter och alkohol på kvällen orsaka sömnlöshet . Du bör också undvika att gå till sängs på en full mage och äta mat som är kryddig eller fet precis innan sängen .

Villkor för Sleep

Förbered ditt rum med bra sömnförhållanden. Detta skulle inkludera att justera temperaturen , vilket gör det tillräckligt mörkt med persienner och har en bekväm säng med tillräckligt filtar .
Herbal Hjälp

Dricka en kopp örtte som innehåller kamomill kan hjälpa dig att sova well.The kosttillskott melatonin och valeriana är både främjar god sömn om det tas precis innan läggdags .
mediciner

sömn mediciner är tillgängliga över disk och som ett recept från din läkare . Medicinering bör användas som en sista utväg och inte berodde på lång sikt . Addera