Så att sova med fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av utbredd smärta , flera ömma punkter på kroppen , stelhet i muskler och leder , sömnstörningar och försvagande dagtid trötthet . För fibromyalgidrabbade , smärta och sömnstörningarskapar en ond cirkel . Smärta orsakar sömnbrist , och brist på sömn ökar smärtan . Djup sömn fungerar faktiskt som ett smärtstillande . En strategi för oavbruten sömn är en viktig del av behandlingen för de med fibromyalgi . Instruktioner
1

Hitta en kunnig , empatisk läkare . Du behöver en stark bundsförvant för att utveckla olika angreppssätt nödvändig behandling för fortsatt trötthet av fibromyalgi . Din husläkare kan arbeta med dig , eller hänvisa dig till en reumatolog eller neurolog .
2

Arbeta med din läkare för att diagnostisera sömn störande tillstånd relaterade till fibromyalgi . Enligt Fibromyalgi - symptoms.org , kan upp till 80 procent av personer med fibromyalgi också har sömnapné , en sjukdom som orsakar avbrott i andningen under sömnen . Tjugo till 40 procent av personer med fibromyalgi kan ha restless leg syndrome ( RLS ) , som orsakar irriterande förnimmelser i benen på natten . Vissa RLS- drabbade kan också ha periodiska rörelsestörningar ( PLMD ) , vilket orsakar ofrivillig och ibland våldsamma rörelser i armar och ben under sömn . Sjuttiofem procent av fibromyalgidrabbade har också käkleden Disorder ( TMJD ) , som orsakar muskelsmärtori ansiktet , nacke och axlar , och leder till tandgnissling . Alla dessa sjukdomar är behandlingsbara , och ta itu med dem med din läkare kommer att leda till bättre sömn totalt. Addera 3

Utveckla en hälsosam sömn schema . Stig upp och gå till sängs vid samma tid varje dag , och se till att du undvika koffein och alkohol före säng . Detta kommer att hjälpa dig att utveckla en intern sömnrytm, och kommer också att hjälpa dig att avgöra hur mycket sömn du faktiskt får , vilket är användbart när du arbetar med din läkare för att behandla sömnproblem. Att föra dagbok över när och hur du sover kommer också att hjälpa din läkare att avgöra din sömn strategi .
4

Presentera lätt motion , massage och andra tekniker avkoppling i din dag . Aktiviteter som minskar smärta och hjälper din kropp slappna av under dagen kommer att bidra till bättre sömn . Undvik dock att träna upp till tre timmar innan du somnar .
5

Tala med din läkare om vilka mediciner kan hjälpa sömnen . Vissa tricykliska antidepressiva (TCA ) liksom Elavil ( amitriptylin ) och Pamelor ( nortriptylin ) , när de ordineras i låga doser , har visat sig åstadkomma smärtlindring och bättre sömn i fibromyalgipatienter .
6

Don 't förtvivlan . Om din nuvarande behandling inte lyckas , eller din läkare inte agerar som din advokat , har du alternativ . Hitta en annan läkare , be att remitteras till en smärta eller sömnspecialist, eller leta på nätet efter en Fibromyalgi och trötthet center nära dig på http://www.fibroandfatigue.com/. Addera