Trötthet, stress och koncentrationsfaktorer

De orsaker som leder till trötthet , stress och dålig koncentration är sammanlänkade . Det kan finnas en ond cirkel , i vilken spänningen orsakar trötthet och brist på koncentration. Detta , i sin tur , ökar stressen , vilket gör det svårare att lösa de underliggande frågorna . Lider av ohälsa kan också åstadkomma dessa villkor . Att identifiera de faktorer som leder till dessa symtom kräver analys av både hem -och arbetslivet. Det kan vara ett stort problem eller en ansamling av mindre oro som leder till en oförmåga att hantera . Fysisk utmattning

Otillräcklig sömn under en längre tid kan orsaka trötthet och påverka concentration.The brist på energi kommer att göra det svårare att utföra vardagliga uppgifter , vilket kan leda till stress arbetsbelastningen byggs upp . Brist på koncentration gör enkla uppgifter verkar mer komplicerat .
Mental utmattning

Detta kan orsakas av en tung arbetsbörda som inte kan slutföras inom den tid som finns tillgänglig . Att arbeta långa timmar och att inte få tid för vila och avkoppling kommer att orsaka psykiska påfrestningar . På kort sikt är det möjligt att klara av påfrestningen av detta höga tryck , men på lång sikt , det leder till hälsoproblem. Mental utmattning kan också orsakas av att försöka möta omöjliga deadlines eller uppnå mål utan rätt verktyg och resurser . Addera Stress på jobbet och hemma

Driven förändring på jobbet kan vara stressande och svårt att hantera . Osäkerhet om framtida anställning eller ens förmåga att utföra till den standard som krävs kan leda till stress , vilket minskar förmågan att hantera situationen . Stress i hemmet kan vara på grund av svåra förhållanden med en partner eller barn . Även förändringar som beror på positiva händelser kan orsaka stress och utmattning . Att flytta till ett nytt hem eller att gifta sig är både vanliga orsaker till stress, koncentrationssvårigheter och trötthet .
Ohälsa

Lider av en kronisk sjukdom minskar energinivåer, och den medicin som används för att behandla sjukdom kan också ha en effekt på koncentrationen. Ökad stress kan också utlösas av ohälsa av en familjemedlem eller nära vän . Att ta hand om en sjuk släkting kan vara mycket tröttande och stressande .
Short Term copingstrategier

I situationer som att gifta sig eller flytta , är trycket kortlivad . Om det inte finns något slut i sikte , är det nödvändigt att få hjälp att hantera symtomen . Att prata med en pålitlig vän kan hjälpa . I mer extrema fall kan rådgivning vara tillrådligt . Om trycket orsakas av en alltför tung arbetsbörda eller för många åtaganden , sedan lära sig att prioritera kan minska problemet .
Långsiktiga förändringar

Livsstilsförändringar är nödvändiga för att permanent för att minska trötthet , att hantera stress och öka koncentrationen . Att äta en hälsosam kost hjälper kroppen att hantera bättre . Lägga regelbunden motion kan vara ett effektivt sätt att minska stress . Detta kan vara allt från de sporter som yoga eller tai chi , till energiska sporter som löpning eller simning . Addera