Enligt Dr Mona Shangold , denna smärtsamma " sy " ofta är resultatet av en kramp i mellangärdet när lungorna blåses snabbt samtidigt benen pumpar och sätter press på magmusklerna . Blodflödet till membranet och därmed syre, reduceras. Trängdes på viktiga organ och stretching av ligament kan också bidra .
Smärtlindring
att lindra löpare kramp , sluta köra , pressa det trånga området och andas ut kraftfullt genom spetsade läpparna , eller når över huvudet och sträck i några minuter . Försök att andas genom att blåsa upp magen istället för bröstet Addera förebyggande tips
att förhindra löpare kramper , stärka din kärna muskler och praxis magen andas ; . Don 't äta en tung måltid inom 1 till 2 timmar innan din run förbli hydrerad , värma upp ordentligt , takten själv , och samordna andas in och andas med vänster fot slående trottoaren
Andra Källor . magsmärtor
Andra ganska allvarliga orsaker till magont efter löpning är magkramper pga uttorkning och elektrolyt obalans , samt löpare diarré , vilket kan leda till uttorkning .
När till doktorn
Kontakta omedelbart din läkare om du får magsmärtor som inte går bort eller blir värre , smärta som strålar upp till halsen och inte avta efter några minuter eller illamående och kräkningar i samband med magkramper . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom