Hur bota Utbuktande diskar

En utbuktande skiva är ett tillstånd där den inre delen av en skiva mellan kotorna rör sig bort från mitten , vilket gör att utsidan av skivan buktar . Om utomhus buktar för mycket, kan skivan bli herniated . Utbuktande skivor orsakar oftast smärta , domningar och allmän svaghet i området runt den drabbade skivan . Dålig hållning , muskulär obalans och och överaktivitet , som konstant tungt kroppsarbete , är ofta ansvariga för denna typ av skada . Skivor brukar läka på sex månader , men behandlingen är viktig för korrekt läkning och förhindra utbuktande skivan från att bli spruckit eller diskbråck . Detta är vad du behöver
Ice pack
Värmedyna
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
1

Applicera en kylklamp på det drabbade skivan för 15 till 20 minuter åt gången , tre till fyra gånger om dagen , för de första 48 timmarna .
2

Applicera en värmepaket eller pad till disken i 10 till 15 minuter för att minska smärta och inflammation . Detta kan göras vid behov upp till fyra gånger per dag efter de första 48 timmarna . Addera 3

vila så mycket som möjligt . Din ryggrad måste vara stilla för att läka . Du bör vila i sängen , förutom att dusch , äta och använda badrummet . Böj inte och vrid rörelser .
4

ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) som behövs för smärta .
5

Gå ner i vikt om du är överviktig . Övervikt sätter press på ryggraden , särskilt om den är lokaliserad i buken . Prata med en nutritionist eller dietist . Han kan hjälpa dig att komma med en plan för viktminskning som passar din livsstil .
6

Gör övningar som stärker magmusklerna när du har klartecken att träna med din läkare . Du kommer att ta bort trycket på ryggen om du har starkare magmuskler . Fråga din läkare om en förteckning över godkända övningar .
7

Hitta en sjukgymnast . En sjukgymnast visar dig lämpliga sträckor och hjälpa dig med kroppshållning , muskelkonditioneoch motion regimer . Addera