Hur man ser bättre med Skolios

För vissa människor skolios är knappt märkbar , medan det för andra är ett allvarligt medicinskt tillstånd som innebär allvarlig krökning av ryggraden , smärta och andra komplikationer . Även motion och bra hållning inte kommer att bota skolios , patienter med mild till måttlig former av spinal krökning tenderar att känna och ser bättre med motion och andra terapier . Dessa tips kan också hjälpa skolios drabbade minska en del av självmedvetenhet som kommer med nedsjunkna axlar och dålig hållning . Instruktioner
1

Rådgör med en ortopedisk läkare om de speciella övningar som du bör införliva i din life.The yngre du är när du börjar skolios behandling , desto bättre blir resultatet .
2 < p > Försök med följande rutin för att hjälpa din hållning omedelbart , känd informellt som den osynliga stolen övning . Stå cirka 12 till 18 inches bort från en vägg , luta dig tillbaka med skinkorna vidrör väggen och handflatorna platt mot väggen , hålla fötterna stilla . Addera 3

Skjut ner väggen i en mock stol sittande ställning . Håll ditt huvud , rygg och axlar pressade mot väggen medan fötterna förblir parallellt med knäna . Håll och räkna till 5-10 sekunder och glida tillbaka till den ursprungliga positionen . Upprepa 5-10 gånger .
4

Stärk magmuskulaturen med regelbunden motion eftersom dessa muskler är avgörande för att stödja ryggen ordentligt . För snabb förbättring , gå och sitta med dina magmuskler åtdragna . Det lutar även bäckenet i och därmed minimerar uppkomsten av lordos eller swayback , också sett med skolios . För extra åtgärd , dra åt skinkan muskler samtidigt .
5

Work nedsjunkna axlar, ett vanligt problem med skolios , genom att knäppa händerna bakom nacken eller huvudet och dra armbågarna tillbaka så långt du kan . Håll i några sekunder , sedan , hålla händerna knäppta , dra armbågarna tillsammans framför näsan trycker ihop om det är möjligt . Upprepa fem till femton gånger .
6

Bär kläder som minimerar uppkomsten av skolios och rundade axlar . Var uppmärksam på axelsömmarna , undvika dem som hänger från axeln . Kvinnor bör ha bra stöd bras att inte bara se bättre utan att minska belastningen på ryggen . Undvik också skjortor som är för tunt eller för hårt .
7

Hitta skor som ger komfort och främja bra back anpassning . Vissa skolios patienter känner att de ser bättre ut när du bär en blygsam storlek krängt sko eftersom det främjar en känsla av kroppshållning medvetande , justerar kroppen och ökar höjden . Undvik skor som främjar ryggproblem , inklusive de utan ordentlig hålfotsinlägg . Addera