Steg ett - starta en hälsodagbok . Håll koll på din sömn schema . Tycker du att du får mer än åtta timmars sömn och fortfarande inte utvilad ? Är du upplever sömnighet under dagen ? Händer det att du tar en middagslur ? Alla dessa ska noteras i din dagbok
2
Steg två - . Undersöka din hals . Titta på den i en spegel . Är det verkar vara tjockare ? Känner du dig ibland som om det är svårt att svälja ? Som kanske det finns en klump i halsen ? Skriv dem i din hälsa dagbok Addera 3
Steg tre - . Väga dig själv varje dag . Tycker du att du går upp i vikt lätt? Att du äter samma mängd mat ( eller ännu mindre ) och ändå gå upp i vikt . Sätt detta i din hälsa dagbok
4
Steg fyra - . Granska din kam /borste och bänk . Har du tappat hår nyligen ? Har ditt hår verkar tunnare ? . Skriv det i din hälsa dagbok
5
Steg fem - se över din garderob . Tycker du själv att ha på sig fler tröjor och jackor ? Är du vrida upp värmen mer än andra runt omkring dig ? Kan du bara inte tycks få tillräckligt varmt ? Är den elektriska filten din bästa vän ? Sätt detta i din hälsa dagbok
6
Steg sex - . Granska din kost . Har du haft att äta hög fiber livsmedel bara för att ha en avföring ? Har du haft att ta fler laxermedel nyligen för att du känner så mycket toppad ? Skriv detta i din hälsa dagbok
7
Steg sju - . Sitta ner och verkligen undersöka din hud . Är det torrare än normalt ? Är ditt finger och tånaglar sprött ? Sätt detta i din dagbok
8
Steg åtta - . Be dina vänner och familj om du verkar mer glömsk . Mer irriterad ? Verka som ibland är i en dimma ? Skriv ner sina iakttagelser i din dagbok
9
Steg nio - . Ta din hälsa dagbok till läkaren . Prata över frågorna i din hälsa dagbok med dem . Du kanske har hypothyroid sjukdom . Och den goda nyheten är att det oftast kan behandlas med mediciner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom