De med underactive sköldkörteln bör ge sina kroppar med olika vitaminer och mineraler som hjälper sköldkörteln , endokrina och total kroppsfunktion . Särskilt viktiga är vitamin A, C , D, E och B2, B3 , B6 och B12 samt mineraler selen, zink och magnesium. Dessa kan erhållas genom kosttillskott , även om föredra källan är livsmedel . Hjälp finns också L - tyrosin , essentiella fettsyror och jättenattljusolja .
Hypothyroid patienter bör undvika goitrogens ( livsmedel som hämmar sköldkörtelfunktionen ) såsom soja , rå korsblommiga grönsaker , råa jordnötter och jordgubbar . Hjälpsamma livsmedel innehålla hela, färska livsmedel : . Äggula, magert kött, fisk , aprikoser, dadlar, fullkornsprodukter , svamp och melass samt obehandlad mjölk och ost
hypertyreoida Patienter
patienter med överaktiv sköldkörteln kanske vill göra en punkt att inkludera goitrogens som hypothyroid patienter bör undvika , i sin kost och äta den färskaste mat tillgänglig . Liksom hypothyroid patienter , hyperthyroid och patienterna Grave sjukdom bör undvika bearbetade livsmedel, socker , och speciellt konstgjorda sötningsmedel , har den senare som misstänkts för att orsaka autoimmun sjukdom .
Hypertyreoida patienter bör också få extra vitamin B , C , E och EFA och se till att de får extra kalcium , magnesium och aminosyran karnitin .
motion
Regelbundna promenader gör att sköldkörteln patienter att få motion utan att lägga för mycket påfrestningar på deras hjärta , lätt skadade muskler , eller andningsorganen .
Både hyper - och hypothyroid patienter gynnas av regelbunden fysisk träning . Båda måste dock vara försiktiga så att de inte överanstränger . Hypertyreoida patienter får inte lägga för mycket stress på sitt hjärta och andningsorganen , medan båda typerna måste vara försiktiga så att de inte orsakar muskelskada . Hypothyroid patienter, särskilt rekommenderas att fokusera på icke - ansträngande , medveten träning som dans , yoga , eller meditativa promenader , med den vanliga tillägg av viktbärande övningar .
Terapier
Olika former av massage och karosseri kan hjälpa till att lindra sköldkörtel patienter av fysisk smärta många erfarenheter och samtidigt stimulera det endokrina systemet .
De med sköldkörtelsjukdom kan dra nytta av en rad olika behandlingar, inklusive osteopatisk manipulation , accupressure , massage , zonterapi och aromaterapi samt rådgivning , stödgrupper eller journalföring . Andra former av terapi som har hjälpt patienterna att må bättre inkludera konst eller musik terapi , yoga , biofeedback , meditation , volontärarbete eller dansa som sjukgymnastik .
Stress
Trädgårdsskötsel är en bra form av motion för sköldkörtelpatienteroch det lindrar stress .
kronisk stress leder till konstant höjd av stresshormonet kortisol , och det påverkar omvandlingen av T4 hormon till användbara T3 hormon i blodet . Därför är det viktigt att sköldkörtelpatientergör vad de kan för att minska och lindra stress . Detta kan kräva något så drastiskt som ett jobb eller karriär förändring eller så enkelt som att hitta tid för att regelbundet föra en icke - konkurrensutsatt hobby , att anta ett husdjur , eller att undvika negativa människor . En bra sinne för humor och regelbundna skratt frigöra endorfiner , minska stress och bidra till att ge patienter med en allmän känsla av välbefinnande , så dessa kan införlivas i en sköldkörtel wellness plan också.
Skära ned på koffein kommer att minska belastningen på binjurar , själva en viktig komponent i sköldkörteln hälsa . Sköldkörtel patienter , särskilt hypothyroid patienter , kan behöva mer sömn än andra , ofta upp till tio timmars sömn varje kväll , en annan anledning att minska koffeinkonsumtion. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom