Thyroid & Diet

Läkare påminner oss om att en effektiv sköldkörtel och kost är intimt sammankopplade. " Friska sköldkörtelfunktion är beroende av ett antal näringsämnen , speciellt selen , folsyra och jod , " enligt Marcelle Pick , en OB - GYN sjuksköterska läkare och grundare av Women till Women Health Clinic i Maine . Jod

Livsmedel rika på jod inkluderar yoghurt , sojamjölk , alger , skaldjur , saltvattenfisk, glass , ägg , komjölk , ost , sparris , svamp , spenat och iodized bordssalt . " Jod är ett grundämne som behövs för produktionen av sköldkörtelhormon , " American Thyroid Association säger . " Kroppen gör inte jod , så det är en viktig del av din kost . "
Vitamin B

Skäm bort dig i livsmedel som naturligt innehåller mycket B-vitaminer som nötter , frön, fullkorn och jod . Bra källor för dessa inkluderar rotfrukter , fisk och tång .

Selen

Selenium - baserade enzymer och proteiner hjälper till att reglera sköldkörtelns aktivitet . Tonfisk, hälleflundra , orgel kött, nötkött , champinjoner , paranötter , sojabönor och solrosfrön är alla utmärkta källor till selen .

Zink

Låga nivåer av zink minskar närvaron av tyreoideastimulerande hormon (TSH) i kroppen. Färska ostron , sardiner , nötkött, lamm , kalkon , sojabönor , ärter , fullkorn, solrosfrön , pekannötter , paranötter , mandlar , valnötter , ingefära och lönnsirap all hjälp försörjningen zink .
koppar /järn

brist på koppar och järn bidrar också till lågt TSH . Bolster dessa näringsämnen med nötkött , ostron , hummer , shiitakesvamp , mörk choklad , krabbkött , tomatpuré , korn , nötter , bönor , pumpafrön , vita bönor , linser och spenat . Addera