mentalt acceptera smärtan. Att acceptera smärtan är ett sätt att börja ta itu med det . Detta är en buddhistisk stil strategi som ofta fungerar bra . För att acceptera smärta , måste du först veta vad det är . Internt undersöka smärtan mentalt och isolera den som en serie med effekt . Undvik känsloladdade tankar om smärtan , även tänka på hur det påverkar dig , vad det hindrar dig från att göra , eller önskar att det skulle försvinna .
2
Analysera och beskriva källan till smärtan . Försök att lokalisera smärtan och sedan , mycket kritiskt , börja analysera det . Fråga dig själv hur det känns , och beskriva det för dig själv . Det bidrar också till att prata om det med andra. Betyg smärtan på en skala från 1 till 10, sedan tänka på vad som gör att det känns bättre . Addera 3
Skapa en plan för att hantera den fysiska sidan av smärta med en kvalificerad läkare eller sjuksköterska. Berätta för honom eller henne exakt vad smärtan är och vad som underlättar det . Du ska kunna beskriva smärtan mycket väl efter att ha analyserat den ordentligt .
4
Följ igenom med din plan för att minska smärtan genom att noga följa läkarens anvisningar . Ta alla mediciner som ordinerats . Detta inkluderar att ta tabletter med mat eller utan , i rätt mängd och vid rätt tider på dygnet .
5
Fortsätt att mentalt undersöka din smärta och , när så är möjligt , notera eventuella förändringar i den. När du besöker din läkare eller sköterska igen , berätta för honom eller henne hur framgångsrik smärtbehandling var och vilka förändringar har inträffat . Detta hjälper till att bedöma effektiviteten av behandlingen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom