Hur man kan stoppa Kramper i vaden

En kalv kramp är en ofrivillig smärtsam kramp eller åtstramning av musklerna i vaden , den bakre underben mellan knä och fotled . Ansträngande motion , överdriven inaktivitet eller en obalans i sådana saker som natrium och elektrolyter kan orsaka kramper . Kalv kramper är oftast övergående , men kan orsaka svår , invalidiserande smärta . Extrema eller kroniska kramper i vaden kan leda till skador i muskeln genom en rivning av muskelfibrer eller kompression av nervändar som leder till problem med total mobilitet . Detta är vad du behöver
is
Vatten
Visa fler Instruktioner
1 En löpare sträcka kan lindra kalv kramper .

Stoppa aktivitet när smärtan börjar. Stretch kalv .

Att sträcka kalv , alternerande rörelse fotleden så tårna pekar nedåt sedan uppåt .

För avancerad stretch , utföra löpare stretch . Placera kroppen vid på armlängds avstånd från väggen . Placera händerna på väggen och placera opåverkad benet i en något böjd position framför det drabbade benet . Att hålla hälen på det drabbade benet på marken , sakta luta in i väggen tills du känner en sträckning i vaden .
2

Applicera måttligt tumtryck i vadmuskeln magen , eller den tjockaste delen av kalv , för svåra kalv kramper . När spänning eller spasm releaser , ökar tumtryck . Fortsätt tills krampförsvinner . Addera 3

Följ tumtryck med knådande massage eller palm påtryckningar från vristen upp över muskeln på baksidan av knäet .
4 < p > Ansök is till området för att minska inflammation eller svullnad .
5

Ta en varm dusch för att lossa muskelkramp om tätheten är kvarstår . Addera