Så för att lindra Pressure Point Smärta

Du kan inte börja att lindra tryckpunkt smärta tills du förstår vilken typ av smärta det är . Läkare använder termen " tryckpunkter " för att referera till områden av ömhet i kroppen , oftast i nacke och rygg . Dessa områden är så känsliga att röra vid dem kan producera extrem smärta , speciellt i de omgivande områdena . Certifierad terapeut Clair Davies förklarar att tryckpunkter (även kallade triggerpunkter ) kan hänvisa smärta till andra delar av kroppen , särskilt för överarbetad skuldra och övre ryggmusklerna . Instruktioner
1

Tänk brytpunkt terapi som använder massage tekniker för att behandla drabbade muskler . Enligt Dr Janet Travell , före detta Vita huset läkare , och hennes partner , Dr David Simons , " brytpunkt terapi " är ett effektivt , state -of - the-art rättsmedel som kombinerar muskelinjektioner, värmeterapi, stretching övningar och massage för att lindra smärta .
2

Seek akupunktur terapi . Enligt akupressur expert , Dr Michael Gach , akupunktur behandlingar lindra tryckpunkt smärta genom att förbättra cirkulationen . Detta uppmuntrar ett naturligt flöde av syre och fler näringsämnen i anbudsområdensom hjälper musklerna läka . Addera 3

Läs om shiatsu behandling . Dr Gach förklarar att läkare som utövar denna form av akupressur behandling använder sina fingertoppar för att tillämpa mild kraft till två tryckpunkter samtidigt , producerar smärtlindring inom tre till fem sekunder .
4

Behandla tryckpunkter som orsakar huvudet smärta genom att följa råden i Neck Solutions. Ta ihop tummen och pekfingret och flytta dem längs huvudet att hitta en öm punkt . Lär sig sedan för att stimulera punkter genom att sätta press med dessa två fingrar . Börja med att trycka försiktigt tills det verkar som smärtan börjar att resa eller att avta helt.
5

Lindra smärtan med avslappningsövningar . Hospice Netto i Nashville rekommenderar avkoppling att ta bort muskelsmärta , men också varnar att du måste vara beredd att vänta två veckor från det att du börjar övningarna innan du märker någon signifikant smärtlindring .
6

Lär dig att använd visuell koncentration eller långsam rytmisk andning för att styra tryckpunkt smärta . Till exempel , med slutna ögon , tänka sig en fridfull plats som är fri från stress . Ta sedan handflatan och massera smärtsamma muskler ordentligt . Eller så kan du andas långsamt och djupt , försiktigt spänna de påverkade musklerna samtidigt . Koppla sedan helt och andas ut .
7

Prova att använda distraktion tekniker om du har en känsla av att smärtan har en psykologisk komponent eller om det inte är alltför svår . Engagera dig i att titta på en film eller göra en aktivitet som du tycker om . Om det slutar inte smärtan helt och hållet, distraktion kan åtminstone hjälpa till att ta dig bort av den . Addera