Ligg på sidan mittemot där du känner smärta . Detta är det bästa sättet att lindra ischias smärta eftersom det minskar trycket fostret ställer på nerven .
2
Undvik tunga lyft och stående under lång tid . Höj en fot och vila den på något om du känner press stående. Addera 3
Applicera värme eller kyla till området för att lindra en del av smärtan , även om detta inte behandla det underliggande problemet av trycket på nerven .
4
Tala med din läkare om förskrivning av en icke-steroid anti - inflammatorisk medicin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom