Ankel kinesio tejpa Tekniker

Kinesio tejp är ett elastiskt band som används för att stödja och stabilisera leder och muskler , utan att påverka cirkulationen och förhindra förflyttningar . Kinesio tejpning används i friidrott och i behandling av olika skador , inklusive stukade anklar, Achilles tendinit och mycket mer . Kinesio tejpning tekniker används ofta på ankeln , men har också applikationer för handleder , axlar, knän och andra områden som är utsatta för muskel-och ledskador . Mät Tape

Det första steget i att tejpa en fotled ordentligt med kinesio tejp är att mäta tejpen som krävs för att få jobbet gjort . Eftersom bandet har en självhäftande sida täckt av ett papper underlag, är det möjligt och bekvämt att klippa alla de rätta längder innan att sticka på . För denna applikation , kommer du bara behöver två längder av tejp .

Från slutet av rullen , mäta bandet genom att rulla ut en bit från insidan av fotleden strax under ankeln ben , och gå under hälen och upp på utsidan av benet något ovanför ankelbenet. Skär av tejpen från rullen och runt alla fyra hörnen . Denna längd av bandet kommer att , beroende på storleken av foten, vara ca 5-7 inches lång.

Den andra mätningen börjar vid insidan av ankelbenet , överlappande startpunkten för den första biten . Rulla bandet runt baksidan av hälen och på utsidan av foten , stannar ungefär halvvägs till tårna . Denna längd av bandet kommer att vara något längre än den första , som mäter 6-8 inches , beroende på storleken på foten . Skär av tejpen från rullen och runda hörnen .
Tape Placering

Ta bort papperet från den första bit tejp och tillämpa den försiktigt i samma område som du mätas. Hålla fast bandet på insidan ankeln precis under benet och placera den under hälen och upp på utsidan av benet , vilket gör att bandet är ombonad och smidig .

Andra tejpbit går på samma sätt , bara överlappande startpunkten för den första delen och lindas runt baksidan av hälen och ner på sidan av foten . Gnid hela bandet för att se till att den tillämpas korrekt och jämnas ut . Lägg till ett andra lager av tejp om du behöver extra stöd .
Achilles Metod

I händelse av Achilles tendinit , är lite annorlunda den kinesio bandförfarandet enligt Runner värld.

Mät en bit bred kinesio tejp från botten av hälen , upp på baksidan av benet till toppen av vadmuskeln (vanligtvis omkring 15 inches ) . Klipp upp från rullen och betala tillbaka mot botten av hälen , dra bandet upp till toppen av hälsenan placerad på baksidan av benet direkt bakom ankelbenet. Markera längden på toppen av Achilles och håll tummen på den .

Med sax , skära ner i mitten av tejpen från vadmuskeln slut på den plats du markerat på toppen av senan . Round alla hörn på den stora änden och den skurna änden ( sex hörn i alla) och dra av uppbackning i naveländan och tryck fast den på undersidan av foten .

Höj tårna uppåt och flex hälsenan och dra bandet upp , sträcker det en aning , att splittringen i bandet . Dra av resterande stöd och sätta en remsa upp på utsidan och insidan av vaden . Addera