Hur Heal en knäskada

Knäskador kan vara livsförändrandeoch försvagande . Återhämtning varierar från ett par dagar till veckor , månader eller år . De varierande knäskada kan avgöra hur lång återhämtningstid eller om fullständig återhämtning är möjlig . Detta är vad du behöver
Is och /eller värme
elastisk binda eller Brace
Time
Tålamod
hårt arbete
Visa fler Instruktioner
1 < p > RICE : Rest , Ice , Compression , Elevation : Detta är de fyra huvudprinciper för att följa direkt efter någon skada . Resten kommer att hålla dig från ytterligare skadar de svagaste och mest utsatta delarna av ditt knä . Is kan hjälpa till att minska det inflammatoriska svaret och smärtnivåer av din skada . Komprimering med hjälp av en elastisk binda eller stag kan bidra till att ge ditt knä den support som dina egna muskler inte kan ge . Höjd kan förhindra extrema inflammation som kan orsaka ytterligare skada på det drabbade området
2

Diagnos : . Efter någon skada är det bäst att söka vård av en läkare eller sjuksköterska . Det är alltid viktigt att förstå vad du försöker rehabilitera innan någon skada återhämtningsprogram . Ju tidigare du får en diagnos desto större är chansen att avgöra vad som behöver göras när det gäller att planera en behandling och återvinning program

3

stukningar och sträckningar . Beroende på läkarens plan handling, det finns flera olika metoder som kan användas för att hjälpa till att rehabilitera en knäskada. För en enkel vrickning eller stam , är vanligen tillräckligt för att hjälpa ditt knä återgång till sin normala funktion RICE . Beroende på svårighetsgraden av vrickning , får kryckor eller ett stag krävas för ett par dagar upp till ett par månader . Varje människas återhämtningstid varierar beroende på omfattningen av skadan
4

menisken Tears : . Denna skada är mycket svårare att läka . Menisken är en bit brosk som sätter mellan benen i dina lår och underben . Detta brosk är avaskulär , vilket betyder att den inte får blodflödet ( eller får mycket lite blodflöde ) . Blodflödet är nödvändigt eftersom kroppen försöker läka sig själv. Utan detta blodflöde , meniskskadorsällan läka på egen hand - kirurgiska ingrepp kan behövas om låsning , stickning eller smärta fortsätter förbi en månad eller två , eller om graden av smärta och inflammatoriska svar ökning över tid . Kryckor är oftast nödvändiga och kan hjälpa dig att vila knät när du läka
5

Frakturer : . Det finns flera ben i området som omfattar patella ( knäskålen ) , lårbenet ( lårbenet ) , tibia och vadben ( nedre ben ben ) . Frakturer på dessa ben tar oftast tid att läka tillsammans med ris , eller kan kräva kirurgiskt ingrepp , om brottet är allvarligt
6

ACL , PCL , MCL och LCL tårar : . Det är dessa ligament som hjälper till att hålla knäet på plats . De är tjocka band av ligament ( innehav ben till ben ) som förhindrar att dina knä ben från att flytta för långt framåt , bakåt eller från sida till sida . Om slits , finns det möjlighet att läka , men om någon av de ligament är avskurna det kommer sannolikt att leda till kirurgiska ingrepp . . Hängslen och kryckor kan lindra smärta , obehag och gemensamma instabilitet förutom att starta en förstärkning program av godkännande från din läkare
7

Förstärkning : Efter den akuta skadan har inträffat , och du är inte längre med risk för reinjuring det drabbade området, kommer förstärkningen att vara nödvändigt . Börjar med en lätt rehabiliteringsprogram kan du bygga upp din styrka och öka stabiliteten i den drabbade leden . Förstärkning kommer att krävas för att återfå de flesta ( om inte alla ) av den tidigare funktion - men se till att diskutera dina rehabiliteringsalternativmed din läkare , terapeut eller personlig tränare som har erfarenhet med just din skada .