Hur Tejpa en hög fotled vrickning

En hög fotled vrickning ( även kallad en syndesmosis vrickning ) är en fotled vrickning som sker inom ditt ben från toppen av fotleden i vaden område . Medan ovanligare än en normal anklesprain , är det också mer allvarliga och kan leda till en lång period av rehabilitering och eventuellt även kirurgi. Om du lider av någon typ av vrickning , bör du följa RICE -protokollet ( vila , is , kompression , höjd ) , och ta en anti - inflammatorisk smärtstillande ( t.ex. ibuprofen ) för att minska svullnaden . Du bör också rådgöra med din läkare , som kan beställa röntgen för att se om det finns några brutna ben eller en MR för att se eventuella skador på muskler, ledband och senor. Du måste hålla ankeln skyddas under läkningsprocessen . Detta är vad du behöver
Pre - band wrap
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Med en pre - wrap band såsom Leukowrap , linda fotleden en åtta omslag mönster .
2

Applicera ett band av tejp runt toppen av den pre - lindade området för att fungera som ett ankare för stigbyglarna . Addera 3

Lägg tre byglar till ankeln . Start vid förankringsband , gå ner i benet , lindas runt foten , och gå upp den andra sidan av benet till förankringsremsan . Sätt bygelremsorbredvid varandra , inte ovanpå varandra .
4

Starta vid mittpunkten av din fot , linda en remsa av tejp runt baksidan av hälen . Denna remsa ska gå över i slutet av skenben och vadben , ben i fotleden .
5

Början på undersidan av foten , använd en åtta mönster att linda en remsa av tejp runt ovanpå foten och runt underbenet ( precis ovanför remsan som du lagt till i steg 4 ) .
6

Börja i ena sidan av ankeln , linda bandet över toppen av foten och fortsätt att linda bandet över hela vristen med hjälp av en åtta mönster tills fotleden är immobiliserade .
7

Fråga patienten om hon har någon smärta eller domningar ur förpackningen jobbet . Re - wrap om hon gör . Addera