Ankel vrickningar är vanliga och är i allmänhet ett resultat av ankeln böjning i en riktning som inte är avsedd att gå . Till exempel är många fotledsskador som orsakas av oavsiktlig vridning i av fotleden mot mitten av kroppen. När en skada inträffar kan din kropp svälla , som fungerar som en " biologisk bandage " för att hjälpa till att stabilisera den skadade delen . För att effektivt behandla en vrickning , bör du följa din kroppens bly och lägga kompression för att hjälpa till att läka din vrickning . Denna artikel kommer detalj hur effektivt att svepa en stukad fotled , vilket bara är en del , men en viktig del av din egenvård . Detta är vad du behöver
Elastic -liknande Stretch Bandage ( ofta kallat ett " ess bandage " ) katalog Bandage clips eller tape ( s)
Visa fler Instruktioner
1 < p > En stukad fotled behöver vård och uppmärksamhet . Helt enkelt ignorera vrickning utan behandling kan leda till ökad skada , smärta , och inverkan på hur du kan gå och göra din vanliga dagliga rutin . Så det första du bör göra är att titta på din fotled INNAN linda in den för att bedöma mängden svullnad , något blåmärke eller andra viktiga resultat . Att hålla reda på dessa kommer att hjälpa dig att övervaka ditt helande framsteg .
2
Innan inslag din fot /vrist med ett bandage , rengöra foten och sköta alla öppna nedskärningar som behöver åtgärdas innan du slå in den .
3
Placera svansen slutet av wrap på toppen av din fot . Detta kommer att hindra dig från att gå på bandage svans , som kan vara obekväma , men också den konstanta gnidning kan orsaka sår bildas.
4
Applicera fast och jämnt tryck , linda bandaget från din mid fotområdet till din fotled . Linda inte in det för hårt eftersom detta kan leda till ytterligare smärta och försämrar cirkulationen .
5
noga med att se till att läka av foten också blir inslagna . De flesta människor lämnar läka utsatta , och det kan leda till att läka svullnad och andra mindre trauma .
6
När du har lindade din fotled med fast och konsekvent , försäkra bandage med hjälp av flikar som tillhandahålls eller genom att säkra med lite tejp .
7
packa om , granska och rengöra dagligen området om inte mer . Detta hjälper dig att kontrollera om din healing och medhjälpare i omlopp . Addera
