Hur Wrap ett rehabiliterande Knä

Knä stukningar och stammar ont , och de kan hålla dig från att bekvämt delta i din favorit aktiviteter . Men du behöver inte stanna trängas undan länge . Inslagning en skadad knä är en av de mest effektiva sätten att stabilisera det skadade området och påskynda läkningen . Inslag ett ont knä komprimerar skadan , vilket minskar svullnad vad du behöver
Bandage wrap
Säkerhetsnål
Visa fler Instruktioner
vira Knee
1 < p > Använd bandaget genom att hålla i slutet av omslaget till den nedre baksidan av knäet .
2

Dra bandaget runt framsidan av knäet och fortsätter att linda runt ryggen . Lappa början av bandage tätt , så att den håller sig på plats efter din ta bort din hand . Addera 3

Fortsätt att linda bandage runt och uppåt , överlappar bandage varje gång och som täcker hela knä .
4

Säkra bandaget med en säkerhetsnål , eller genom att vika änden tillbaka in i wrap . Bandaget bör lindas tätt , men inte obehagligt tight .
Heal the Hurt snabbt
5

Sluta ihärdigt med den skadade leden omedelbart . Vila knäet för att påbörja återhämtningen .
6

Applicera is på det drabbade området direkt efter skadan . Kylan kommer att minska svullnad . Även om det är obehagligt i början, kommer matt efter några minuter smärtan . Applicera is under 20 minuter och ta bort den efter 90 minuter. Upprepa detta " off - och - på " -tekniken minst två gånger om dagen under de första 72 timmarna efter den initiala skadan .
7

Höj den skadade benet för att minska smärta , svullnad och blåmärken , eftersom den gör det möjligt vätskor från det svullna området rinna . Addera