Hur behandlar jag en Torn Ligament

? Trasiga ligament , även kallade stukningar, uppstår när delar av vävnad som förbinder ett ben till en gemensam sträcks eller vrids orsakar ligament att riva . De vanligaste brustna ledband uppstå i vristen , enligt Mayo Clinic. Behandla en sönderriven ligament genom att följa standarden medicinska PRIS metod --- skydda , vila , is , kompression och höjd . Skydda

Skydda det drabbade området från ytterligare skada genom att stabilisera ledband . Linda in den med ett elastiskt medicinskt bandage för att immobilisera leden , använd en ACE bandage , atletisk tejp eller stel gasbinda . Bär ett stag eller fot boot om detta rekommenderas av läkare eller sjuksköterska . När linda foten inte linda in tårna , de måste vara synlig för att kontrollera om cirkulation och domningar . Använda kryckor eller käpp för att hjälpa dig gå . Kom ihåg att ha kryckor korrekt uppmätta och justerade för din längd eller de kanske inte vara effektiva .
Rest

Vila ligamentet genom att inte sätta press på den tillhörande gemensamma och ben . Undvik att stå under lång tid för att ge den rivna ligament tid att återhämta sig . Genomsnittlig återhämtning tid tar mellan sex till åtta veckor Addera Is

Applicera kall terapi med en is påse eller kall gel paket ; . Kylan kan minska svullnad , smärta och obehag i samband med den rivna ligament . Ansök direkt efter en skada för de mest nytta . Ice terapi är effektiv för de första 24 till 72 timmar . Lägg inte is förpackningar direkt på huden , använd en barriär , t.ex. en handduk mellan huden och isen . Applicera is under 20 minuter på och 20 minuter av varje två till tre timmar. Använd inte is , om du har fått diagnosen med cirkulationsrubbningar , såsom perifer kärlsjukdom , diabetes eller minskad känsel i en lem om du pratar med en läkare eller sjuksköterska .
Compression

Använd ett tryckförband för att minska svullnad. Detta liknar det " skydd " steg --- området är insvept med en medicinsk dressing . Bandaget måste vara tillräckligt stram för att minska svullnad , men tår bör inte bli stel eller missfärgat . Linda från den yttersta delen av extremiteten , den längst bort från hjärtat , och röra sig i. Använd en elastisk binda för ökad flexibilitet . Addera Elevate

Höj den skadade ligament så ofta som möjligt för att minska svullnad och sammanslagning av vätskor . Stötta upp på staplade kuddar när du sover på natten . Använd en bänk eller sidobord för ytterligare stöd . Försök att få benet ovanför ditt hjärta för optimal höjd . Addera