Hur man behandlar Ankel Smärta

Mycket få människor hade aldrig lidit obehag av fotled smärta någon gång i sitt liv . Fotled smärta kan orsakas av en mängd olika faktorer , men oftast av en skada eller icke - stödjande skor . Lyckligtvis finns det många mycket effektiva rättsmedel ute för att hjälpa behandla fotled smärta hemma . Instruktioner
1

Ändra dina skor . Om inte din fotled smärta är resultatet av en sport skada , kan skorna vara att skylla . Försök att köpa ett par hög - top , vriststöd tennisskor . Om din typ av arbete rynkar pannan på eller inte tillåter fritidsskor kan du behöver för att få ett meddelande från din läkare att bära tennisskor är medicinskt nödvändigt . Din arbetsgivare kan inte neka dig förmånen om sin läkares ordination . De flesta läkare skulle gärna följa detta .
2

Vila fotled . Om du har fotled smärta då något är fel . Gå runt på ankeln och fortsätter att sätta press på det kommer inte att hjälpa dig att läka . Situationen kommer sannolikt att förvärras . Försök att hålla dig av dina fötter i minst ett par dagar . Addera 3

Höj din vrist . Detta är särskilt viktigt om din fotled är svullen . Se till att din fotled är förhöjd även när du sover .
4

Applicera is för att få ner svullnaden . Detta görs vanligtvis omedelbart efter en vristskada , men isen kan användas för att få ner svullnad vid någon punkt i läkningsprocessen .
5

Drick grönt te eller te med ingefära . Grönt te och ingefära är både naturliga anti-inflammatoriska och kommer att bidra till att minska eventuella svullnad .
6

Ta ibuprofen . Ibuprofen är mer än en smärtstillande , det är också en anti - inflammatorisk . Om de tas tillsammans med grönt te eller ingefära te , kan det ge betydande lättnad inom 20 minuter .
7

Hacka lök och placera dem i en grötomslag runt vristen . Detta är ett gammalt hem botemedel mot svullnad och rekommenderas varmt av den homeopatiska samhället . Löken är helt säkert att använda med grönt te /ingefära te och ibuprofen för fotled smärta .
8

Blötlägg det drabbade foten i varmt vatten och kamfer . Detta är tänkt att bidra till att minska svullnad och hjälpa befria din fotled smärta . Det är också mycket lugnande .
9

Fortsätt att hålla så mycket vikt som möjligt av din vrist under minst två veckor . Detta kan innebära att köpa ett vriststödeller stag , eller med hjälp av kryckor eller käpp . Även om det är lite pinsamt att gå runt med kryckor eller käpp , sin föredra framför alternativet , vilket är returen av fotled smärta . Addera