vila ankeln i flera timmar innan aktivitet . För en mycket lindrig stukning , kan detta vara allt som behövs för att återuppta rörelsen . Men om den vridna fotled är mer allvarlig , en person kanske inte kan lägga vikt på foten efter en kort vila .
2
Minska aktivitet . För smärta som inte går bort efter en kort vila , måste en person bromsa eller stoppa aktiviteten i flera dagar eller veckor . Vid behov av promenader eller fysisk aktivitet , kan en krycka eller käpp användas för att ta bort vikt vristen . Mild aktivitet uppmuntras så länge det inte orsakar smärta . Addera 3
Ansök is till vristen för att minska svullnad och lindra smärta . Is förpackningar eller kalla kompresser bör användas flera gånger om dagen i upp till 30 minuter varje gång . Frysta påsar med grönsaker fungerar bra om en kylklamp är inte praktiskt .
4
Linda ankeln i en monterad bandage eller sporttejp för att förhindra svullnad och för att ge ytterligare stöd . Undvik inslag ankeln för hårt eftersom detta kommer att hindra cirkulationen. Om området blir stel eller börjar pirra , lossa bandaget och linda den lösare .
5
Höj benet på en pall , stol eller kuddar för att hjälpa till med blåmärken och svullnad . Den fotled bör upphöjd över hjärtat för bästa resultat .
6
Ta ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta och minska svullnad . Kontakta en läkare att avgöra hur mycket och hur länge medicinering bör vidtas. Inte administrera läkemedel till barn utan ordination av en läkare .
7
Kontakta läkare om svullnad eller smärta inte försvinner inom ett par dagar eftersom det kan tyda på ett dåligt slits ligament eller en fraktur . Om vrickning är svår , kan en läkare föreslå en gjuten och sjukgymnastik för att hjälpa ankeln läka. I sällsynta fall kan operation krävas för att reparera ankeln om mer traditionella metoder inte fungerar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom