Hur man korrekt Wrap din fot

Många idrottsmän upplever ansträngda och stukade vrister på grund av hög slag sport och olyckor . Dessa typer av fotskador inträffar när ledband i foten slits eller stukad . Komprimering och kall kompress förpackningar är effektiva sätt att minska svullnad och hjälpa till i läkningsprocessen av en ansträngd fotled . Även om kompressions wrap inte skyddar foten eller ankeln från ytterligare skador , hjälper det till att minska svullnad och smärta i samband med mul skador . Detta är vad du behöver
Komprimering bandage
medicinsk tejp eller bandage fästanordning
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Håll fotleden i 90 graders vinkel .
2

Placera den lösa änden av tryckförband på insidan av foten nära den stora tå . Addera 3

Linda bandage runt bollen på foten en gång . Behåll bandaget aning spänd med ett lätt drag för att hålla den på plats .
4

Linda bandaget i en cirkel runt hålfoten , dra diagonalt från tårna över toppen av din fot , linda den runt vristen .
5

Linda bandaget i en cirkel runt hålfoten , dra diagonalt från tårna över toppen av din fot , linda den runt vristen .

6

Fortsätt att linda runt ankeln och foten i figuren åtta mönster . Bandaget bör lämna hälen avslöjats och vila 1 eller 2 inches ovanför ankeln ben .
7

Skär kompressions wrap med en sax .
8

Använd en fästanordning eller medicinsk tejp för att fästa den lösa änden av tryckförband . Addera