Värme & Ice Behandling för en stukad fot

När någon vrider eller vänder en fotled , uppstår en vrickning . En vrickning är när ligament sträcks eller trasiga , orsakar smärta och svullnad som oftast kan behandlas hemma . PRINCE

Seek första hjälpen så fort en stukad fotled uppstår . Prince är en mnemonic hjälpmedel som kan användas för att komma ihåg ordningen på behandlingen : Protect , vila , is , komprimera och höja vristen . Den " N " är till för att ta en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) .
Is

Ansök is till området tills svullnaden går ner . Is kan tillämpas med några timmars mellanrum för att inte mer än 20 minuter åt gången. Om svullnaden inte har minskat , kan isen behandlingen fortsätta i ytterligare en dag eller två .
Heat

Samtidigt ansöker värme till en stukad fotled kan lindra smärta , is är föredraget eftersom det minskar svullnad och värme inte . Addera Inflammation

fördelen med att använda is istället för värme för att behandla en stukad fotled är att isen saktar faktiskt ner blodflödet i det drabbade området , och därigenom minska det inflammatoriska svaret . Värme ökar blodflödet , vilket kan öka inflammation och långsam återhämtning .
Ytterligare behandling
p Om du använder is för att behandla en stukad fotled har liten eller ingen effekt och svullnad fortsätter , bör läkarvård sökas . En tunn fraktur eller allvarligt trasiga ligament kan vara orsaken . Addera