Frusen skuldra Tips

Frusen skuldra , även känd som lim capsulitis , är en smärtsam och kroniskt problem som begränsar rörelseomfång i leden och överarmen . Svullnad och irritation från stela senor och ligament dra runt leden . Tillämpa styrketräning och stretching tekniker för att rotatorkuffen , deltamuskeln och biceps muskler kan minska symtomen på frusen skuldra . Antiinflammatoriska läkemedel minska smärtan . Till följd av trauma , diabetes , eller stroke , är detta villkor vanligast hos kvinnor . Stretch och Rotera
axeln omfattar nyckelbenet , skulderblad , skulder uttag och humerus .

skadade axel kan tjockna och värk från repetitiva handlingar , vissa metabola sjukdomar och immobilisering . Den bicepssenan, ligament och rotator cuff muskler som omger skarven ge styrka och stabilitet. När dessa muskler försvagas , senor och ligament , irriterad och inflammerad från översträckning , tvingas bära vikt . Sträcka ut musklerna runt leden vid första tecken på smärta . Öppna upp bröstkorgen genom att rulla den gemensamma ut och tillbaka mot skulderbladet . Om denna sträcka är smärtsamt eller svårt , ta en handduk i båda ändar och höja handduk över huvudet , dra den åt sidan . Vrid armen i en cirkulär rörelse för att frigöra mer muskelstelhet i ledkapseln .
Be Patient

lindra smärta och stelhet i axelleden och öka rörelseomfång kan ta tid . Patienterna måste hålla leden i rörelse . Brist på användning ökar styvheten utan användning av leden under återhämtningen kan skapa ytterligare bristningar . Av detta skäl kräver läkning tålamod. Tight , ömma och stela leder saknar flexibilitet . Omfattande sjukgymnastik kan lindra smärta , men kan inte minska muskelstelheteller öka rörligheten i lederna . För att minska muskler och vävnad svullnad , kan patienterna också kräva ytterligare medicinsk behandling och antiinflammatoriska läkemedel . Värme och is terapi lindra ledvärk och obehag . Återhämtning kan ta ungefär sex till 26 månader , konstaterar University of Connecticut Health Center och New England Musculoskeletal institutet .
Alternativ healing
Terapeutisk massage kan lossa instängd muskelvävnad och öka rörelseomfång.

Naturliga helande alternativ är Epsom salt bad och användning av medicinska örter som en tinktur av Arnica och rosmarin för att minska smärta och muskelstelhet . Massage och akupunktur , ytterligare alternativa helande verktyg , kan minska smärtsamma muskler och senor sammanväxningar utan antiinflammatoriska läkemedel . När axelleden och armen röra sig mer fritt , kan patienten börja styrketräning för armen och axeln för att öka muskelstyrkan . Styrketräning lindrar gemensam press och utvecklar rygg och armmuskler för gemensamt stöd . Styrketräning och stretching övningar kan öka rörelseomfång , flexibilitet och stabilitet i leden , konstaterar Cedars - Sinai Medical Center . I vissa fall alternativa healing tekniker kan dock öka skada återhämtningstid.
Steroider
Gentle stretching kan släppa ärrvävnad i axeln .

För att minska smärta och stelhet samt öka rörelseomfång i leden , läkare ordinera steroida antiinflammatoriska läkemedel . Studier av diagnos och behandling av lim capsulitis , från " Musculoskeletal Medicine Review " , Robert C. Manske , et al . , December 2008 , beskriver fördelen med kortvarig användning av steroidinjektionerför att minska inflammation för frysta axelskador . Används sparsamt , är steroida injektioner administreras vanligen inom de första veckorna av behandlingen att lindra patientens obehag under sjukgymnastik . Addera