Hur Heal Biceps tendinit

Tendinit karakteriseras av inflammerade senor , fibrerna som fäster muskler till ben . Detta tillstånd kan förekomma i din biceps eller någon annan del av kroppen. De vanligaste orsakerna är skada eller överanvändning av det drabbade området . För det mesta , konservativa åtgärder egenvård är tillräckliga för att läka tendinit . Kirurgi är nödvändigt om du har brustit senan . Läkningstiden varierar beroende på hur allvarlig skadan och hur flitigt du följer indrivningsförfaranden . Instruktioner
Healing din Tendinit
1

vila det drabbade området för att främja läkning och förhindra ytterligare skador . Om din biceps tendinit beror på en sport skada , ta en paus från denna verksamhet tills skadan är läkt . Inte lyfta något tungt . Tala med din läkare för vägledning om vilka personliga och professionella aktiviteter är lämpligt och olämpligt . Han kan också föreslå hur länge du ska vila armen . Tvinga inte dig själv att göra saker om du upplever smärta ; Detta kommer bara att försena återhämtningen .
2

Applicera is på det drabbade området . Du kan använda en kylklamp , frysta grönsaker eller is inlindad i en duk . Gör detta i 15 till 20 minuter tre till fyra gånger om dagen . Addera 3

Take over-the -counter NSAID ( icke-steroida antiinflammatoriskaläkemedel) för att lindra smärta och inflammation . De inkluderar aspirin , Motrin , Aleve , Alvedon och liknande droger . Om din smärta är mer allvarliga , kan din läkare ordinera kortikosteroider , administrerad antingen lokalt eller genom injektion .
4

Överväg att se en sjukgymnast som kan lära dig övningar för att stärka senan . Detta kan lindra smärta och hjälpa till att förebygga framtida skador .
5

Linda biceps med en ACE bandage eller något annat komprimerings material tills svullnaden har lagt sig . Din läkare eller sjukgymnast kan visa dig till rätt sätt att slå in den . Hon kan också föreslå att bära en sele för att immobilisera biceps .
6

Överväg att använda naturliga tillskott som uppmuntrar helande eller behandla inflammation . University of Maryland Medical Center föreslår följande tillägg som kan lindra din tendinit . Men rådfråga din läkare först . Du behöver inte ta varje tillägg , eftersom vissa erbjuder samma förmåner .

C-vitamin ( 500 mg , två gånger dagligen ) främjar läkning , kalcium ( 1500 mg per dag ) och magnesium ( 750 mg per dag ) främja muskel styrka och läkning av bindväv ; bromelain ( 750 mg tre gånger dagligen ) lindrar inflammation och svullnad ; och curcumin (400 mg tre gånger dagligen ) behandlar inflammation . Addera