Hitta den rätta balansen mellan vila och aktivitet . Du vill inte överdriva det fysiskt , men på samma gång , du vill flytta runt på lämpligt sätt för att lindra stelhet och andra former av obehag och kronisk smärta . Börja med skonsamma aktiviteter och eftersom dina symtom förbättras du kan delta i mer rigorös träning . Din läkare kan föreslå en lämplig diet .
2
Tala med din läkare om läkemedel som kan lindra symtomen . Han kan ge dig receptbelagda smärtstillande medel , steroidinjektioner , antidepressiva eller anti-beslag läkemedel som stör smärta meddelanden eller muskelavslappnande . Ta alla mediciner enligt anvisningar och inte ändrar behandlingen utan att tala med din läkare först . Addera 3
Tänk sjukgymnastik om din ischiassmärtaberor på en viss skada som ett diskbråck . Terapeuten kan visa dig övningar som kan lindra symtomen och hjälpa dig att förebygga framtida skador .
4
Använd varma och kalla applikationer för att lindra smärta och svullnad . Håll dig till kalla de två första dagarna efter ischias träffar . Applicera en kylklamp i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen . Efter två dagar, kan du använda värme för att lindra smärtan. Använd en värmedyna på den lägsta inställningen . Du kanske upptäcker att du föredrar en över den andra eller att en kombination av varma och kalla arbeten bäst .
5
Försök akupunktur . Dr Weil föreslår detta som en användbar behandling för ischias . Det kräver oftast flera behandlingar. Arbeta alltid med en licensierad akupunktör .
6
Se din läkare om konservativa behandlingar inte ger lättnad efter sex veckor . Han kan rekommendera andra alternativ , som kan omfatta kirurgi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom