Konsumera 20 till 35 g fiber per dag för att förhindra förstoppning och hjälpa avföring passerar lättare . Hög fiber livsmedel innehålla frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, bönor och baljväxter . I verkligheten , de flesta människor inte når dessa siffror ; överväga att ta en fiber tillägg om du har problem med att få tillräckligt med fiber genom kosten
2
Drick tillräckligt med vätska så att din urin är klar eller ett mycket ljust gul . ; detta kommer att förhindra förstoppning . Vatten är det bästa valet . Addera 3
Motion i minst 30 minuter flera dagar i veckan . Lätt aktivitet som promenader uppmuntrar regelbundenhet och ökar blodflödet . Båda kommer att främja läkning .
4
Tala med din läkare om icke-kirurgiska behandlingar om egenvårdsmetoderinte lätta på smärta och blödning . Du kan få nitroglycerin salva , vilket ökar blodflödet till skadan och minskar trycket . Andra möjliga behandlingar inkluderar en injektion av Botox i ringmuskeln eller tar vissa blodtryck mediciner oralt eller topikalt , där de krossas och blandas med en gel . Ta alla mediciner exakt enligt anvisningarna och meddela din läkare om eventuella biverkningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom