Hur får Plantar fasciit Behandling

plantar fasciit kan vara mycket smärtsamt och svårt att gå på. Plantar fasciit visas på hälen . Det är benet ansluter hälen till tårna på fötterna . Plantar fasciit kan vara vanliga i idrottsskador , men annat kan bidra till plantar fasciit . Övervikt , och sätta en hel del press på din läka kan bidra till plantar fasciit . Obehag från skor kan orsaka plantar fasciit . Andra orsaker till plantar fasciit kan vara övervikt , att vara flat footed , skada på foten , eller bara ålder . Plantar fasciit symtom är inflammation och smärta i hälen . När du lägger vikt på baksidan av hälen , känner dig omedelbar smärta i hälen . Plantar fasciit behandling kan göras med huskurer . Eller sjukgymnastik och ordinerade läkemedel kan hjälpa behandla plantar fasciit . Det är ganska lätt att återhämta sig från plantar fasciit. Förebyggande mer än något hjälper till att behandla den. Jag ska visa dig sätt att behandla och bidrar till att förhindra plantar fasciit . Instruktioner
1

Bär rätt skor . Plantar fasciit är vanligare hos kvinnor , eftersom de tenderar att bära höga läker. Undvik höga läker , som orsakar obehag på läka . Plocka måttlig hög klack skor istället . Jag vet , kvinnor älskar sina höga klackar . Om du ska bära dem , åtminstoneinte bära dem hela tiden . Kanske bara för speciella tillfällen .

Du vill ha en sko som innehåller bra stoppning också, så att du känner dig bekväm . Undvik riktigt trånga skor , och kom ihåg att köpa nya skor efter tre månader . Fattiga och skadade skor kan bidra till plantar fasciit . Om du kör , se till att du genom löparskor . Fel skor när du kör är ett enkelt sätt att få plantar fasciit .
2

inte gå runt en hel del av dina bara fötter . Speciellt om du går på hårda ytor , fötterna behöver tröst . Köp några sandaler eller tofflor som du kan bära . Tofflor och sandaler ge rätt komfort för fötterna . Håll fötterna skyddas ! Addera 3

Doppa foten i en hink med is . Eller så kan du använda is förpackningar för att bidra till att minska inflammation . Is kan läka skador naturligt . Det kommer att hjälpa lindra smärtan borta och kan bidra till att minska din plantar fasciit symtom . Håll foten doppas i en ishink i ca 10 minuter . Eller tillämpa is förpackningar till baksidan av hälen .
4

Utöva din och massera hälen . Ett enkelt sätt är att sträcka det häl . Du har säkert gjort det ganska många gånger i gymnastiken , när du var liten . Eller om du är i skolan just nu . Att sitta ner på golvet , sära på benen , sedan nå mot spetsen på din tå . Foten där du har plantar fasciit , uppenbarligen. Gör detta minst 10 gånger , hålla den i 10 sekunder om dagen . Även massera läka också. Sjukgymnastik är ett bra sätt att hjälpa till att behandla smärta och koppla av spänningen i ett visst område . Betala någon en dollar för att ge dig en bra fotmassage . Om du har dålig fot lukt , bättre att göra det ett par extra .
5

Använd spjälor när de sover . Spjälor att hålla hälen sträckt . De kommer att ge den perfekta mängden av komfort för att hjälpa dig att sova hela natten . Sova med plantar fasciit kan orsaka obehag . Du bör se en läkare om smärta symptom fortsätter att förvärras . Addera