Placera flera stora eller krossad is kuber i en liten plastpåse . Det är bäst om du använder en väska som har en dragkedja eller tätning så att vatten inte kommer att sippra ut ur påsen när isen smälter .
2
Täck påsen med en liten , tunn och ren trasa . Använd en trasa för att täcka påsen skyddar huden från isen . Om du använder en särskilt tjock plastpåse , kanske du kan bortse från detta steg . Om du är osäker , helt enkelt täcka påsen helt med en tunn handduk innan du applicerar den på huden . Addera 3
ligga platt på rygg på en bekväm yta .
4 < p > Placera täckta is väska på det område som är svullet eller svullen , och lämna den där i 20 minuter . Den första dagen som du har din skada , eller innan den blåtira även utvecklar, is ansiktet i 20 minuter varje timme när du är vaken . Nästa dag kan du minska frekvensen av isen behandling till 3 till 5 gånger under dagen . Efter några dagar kommer svullnader och svullnad försvinna .
5
Undvik fysisk aktivitet , till exempel kraftfulla sport , tills svullnaden är borta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom