Hur man behandlar en drog tillbaka muskel

Pulled ryggmusklerna kan orsaka smärta och några intensiva ömhet . Det kan också göra det svårt för dig att flytta . Vila , is då värmen är de verktyg att använda för att starta behandlingar , tillsammans med över - the-counter smärtstillande . Detta är vad du behöver
Ice pack
Heat pack
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

När du muskler har dragit , först vila direkt efter . Förr i tiden använde läkarna att förskriva sängläge för länge , vilket egentligen inte är det bästa sättet för muskeln att läka . Vila dina muskler för en dag eller två , men det är fördelaktigt .
2

Under de första två till tre dagar för att minska inflammation , tillämpa en kylklamp i 15 till 20 minuter , en gång 3-4 timmar ( utom när de sover ) . Om muskeln känns irriterad från isen , ansöka om mindre tid och /eller linda in isen pack i en handduk så att kylan inte är så intensiv . Addera 3

Efter tre till fyra dagar har gått , använd endast värme , i 15 till 20 minuter vid en en gång .
4

tar även ibuprofen under de första dagarna för att minska inflammation och lindra smärta . Inte överlappa doser och tar inte mer än den rekommenderade dosen på förpackningen .
5

Efter de två första dagarna av att ta det lugnt på ryggen och vila , försiktigt göra små rygg och bål sträckor . Försök också att ligga på rygg , med knäna i , och gunga fram och tillbaka försiktigt för att öka några cirkulationen till området . Addera