Hur man tar hand om en stukad knä

När lederna som armbågar, axlar , höfter och knän blir skadad , det är inte bara smärtsamt och svårt att röra sig , men sannolikheten för att främja skadan eller slutar upp med en permanent eller försvagande tillstånd ökar . Här är hur man tar hand om en stukad knä . Detta är vad du behöver
Ice pack
smärtstillande ( over - the-counter eller annat om ordinerats av din läkare ) katalog Kryckor
Visa fler Instruktioner
1 < p > Använd en is påse till knäet för att hantera eventuella svullnad som kan ha inträffat . Se till att du lägger en handduk eller annat tjockt tyg över knäet innan du applicerar kylpåse eftersom kylan skulle kunna bränna huden .
2

Sitt i en fåtölj eller soffa som kommer att göra det möjligt för dig för att hålla det nedre benet och knä förhöjda så mycket som möjligt. Försök att hålla benet så rakt som möjligt , som att hålla ditt knä böjt kan göra att den blir stela och ytterligare hämma någon rörelse . Addera 3 p Det är viktigt att göra så lite promenader eller stående som möjligt för flera dagar för att göra det möjligt för vävnad , muskler, senor och gemensamt att läka. Om du bor ensam , kan du överväga att ha en vän , granne eller familjemedlem sätta en leverans av tidningar , en bok , nyttiga snacks och vatten på flaska eller annan vätska på ett bord bredvid där du kommer att liggande eller liggande.

4

få ett par kryckor för de gånger du måste flytta , till exempel att gå på toaletten eller att få något att äta eller dricka .
5

Håll ett smärtstillande , eller en recept smärtstillande om din läkare ordinerar en, på bord i närheten . Om du tar några andra läkemedel för andra sjukdomar eller medicinska tillstånd , har dessa placerade inom räckhåll också.
6

Alla blåmärken börjar försvinna efter flera dagar , som går från svart och blått , till lila , till grönt , och sedan bleknar helt .
7

Följ alla anvisningar som ges av läkaren som diagnostiserade din skada . Kontakta honom direkt om dina tår , underben och fötter börjar pirra , känselbortfall , eller svälla . Om detta händer , kan det finnas problem med blodcirkulationenmed vrickning , särskilt med svullnad av skadade knä . Addera