Det första steget i att behandla handleden tendinit är att upphöra med den verksamhet som inflammerad den och sedan immobilisera handleden . Detta förhindrar att skada det längre och kan också bidra till att minska inflammationen . Du kan använda en handled skena eller en gjuten , eller så kan du tejpa handleden och tummen . Du kan också använda ess bandage . Det är viktigt att höja din handled när du har immobiliserade det . ( Prop en kudde under den medan du sover . )
Is Det
Ice är en naturlig anti - inflammatorisk . Det bidrar till att minska svullnad och hjälper till med smärta också . Använd en kylklamp i ca 20 till 30 minuter varannan timme under minst de första dagarna . Om du inte har en kylklamp , prova att använda en påse frysta ärtor . Addera Mediciner
Ta en icke-steroid anti - inflammatorisk medicin , eller NSAID , t.ex. ibuprofen . Glöm inte att ta mer än den rekommenderade dosen . Om smärtan är svår , kan din läkare förskriva starkare mediciner och kan också rekommendera kortison .
Sjukgymnastik
Du kan välja att se en sjukgymnast för att lära nya tekniker för rörelse som är bättre anpassade till handleden . Om du idrottar , kanske du upptäcker att din skada har orsakats av vissa repetitiva aktiviteter . Din terapeut kan visa dig friskare metoder för rörelser . Det är viktigt att inte spela sporten eller utföra den verksamhet som skadade handleden tills smärtan är borta och handleden är läkt .
Förebyggande /Solution
Förutom att utveckla nya tekniker för rörelse , förhindrar tendinit uppstår igen kan vara så enkelt som sträcker handleden försiktigt innan du påbörjar aktiviteter . Dock inte sträcka handleden på ett sätt som gör ont ; om du känner smärta , sluta omedelbart . Försök att böja handleden försiktigt i alla riktningar som är bekvämt för dig . Du kan också prova med att vrida handleden runt långsamt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom