Återhämtningstid för Hamstring Skador

Beroende på skadans omfattning , kan en hamstring skada ta några månader till ett år eller mer för att läka helt . Självklart, ju sämre den skada desto längre läkning kommer att ta. Men två andra faktorer som också kan påverka återhämtningstid. De inkluderar din allmänna hälsa och kondition innan skadan och din inställning till läkning och rehabilitering . General Fitness
p Om du var en frisk person innan din hamstring skada , du förmodligen kommer att läka snabbare . Om du inte var mycket plats, kan din hamstring återhämtningstid vara längre och hårdare . Detta beror på att återställande kräver övning. Underlåtenhet att följa igenom kan leda till ytterligare skada eftersom kroppen kompenserar för din skadade benet muskler . Stukade fotleder och vridna knän är vanliga under återställningsprocessen .
Omfattning Healing

Oavsett om din skada är en pull , partiell muskel tår eller en fullständig separation kommer att avgöra återhämtningstid. Drar allmänhet tar 2 till 4 månader att läka. Med en partiell tår , kan det vara upp till 6 månader innan du kör igen och det kan ta upp till ett år innan du kan sprint . Full separationer ( komplett muskel tårar ) kräver operation och allmänt ta ett år eller mer för att helt läka . Addera RIS är din vän

Vid början av en skada är RICE kritisk ( vila , is , kompression och höjd ) . Ett smärtlindrande medicin , till exempel ibuprofen , är bra också . Regelbunden kompression och exponering för is krafter blod till skadade området och hjälper reparationsprocessen . Applicera tryck under 15 minuter vid en tid åtminstone två gånger om dagen . Vila och höjd låta det skadade området för att läka .

Behandling Förväntningar
p Om operation är nödvändig , kommer du att ha regelbunden rehabilitering sessioner med en sjukgymnast efteråt för att påskynda din återhämtning . Därefter måste du börja sträcka hamstring muskler igen . Stretching ärrvävnad är nyckeln till full användning av din hamstring i framtiden . Vänta inte på din sjukförsäkring för att ge dig till rehabilitering ; Det kan ta upp till 6 veckor för att boka en tid . Kom igång tidigt .
Tidig Motion och Full Recovery

Med ett anbud hamstring , de bästa övningarna är skonsamt och kära . Om du var en löpare , prova att använda en elliptisk maskin istället . Om du lyfter vikter , lägga ytterligare vikt långsamt , särskilt för knäböj och benpress . Ät protein för att påskynda din läkning . Och sträck minst två gånger om dagen . Addera