Övningar Efter Hip Resurfacing

Höfterna är några av de viktigaste och används lederna i vår kropp . Tyvärr , eftersom många människor blir äldre , deras höfter börjar ge ut på grund av denna överanvändning . Vissa patienter helt enkelt har dålig artrit . En ytersättningsprotes är en fullständig eller partiell ersättning av höftleden med en metallförband . Att lära sig att leva med en ny höft kan vara smärtsamt , men övningar kan lindra smärtan . Undvik High Impact övningar

En av de viktigaste saker att göra efter ytersättningsprotes är att sakta börja arbeta din höft . Du bör dock undvika slagkraftiga verksamheter . " My Life in Action ", säger att man inte ska " göra stor genomslagskraft aktiviteter som springer och hoppar under det första året efter din operation för att låta dina höftben att läka ordentligt . " Som ett resultat , är det bäst att ta det lugnt för första veckorna efter operationen , och sedan långsamt lägga till några övningar i din dagliga rutin . Dessa övningar bör göras varje dag , så att höften kan läka ordentligt , men de får aldrig vara överdrivna.
Pool Övningar

En av de tidigaste behandlingarna för en höft resurfacing är poolövningar. Terapeuter använder ofta simbassänger tidigt så att belastningen på lederna är mindre ansträngande . Det är också mycket lättare att flytta runt i en pool , eftersom det kommer att vara mycket mindre hög effekt . När du har läkt tillräckligt för att göra dem på egen hand , kan du göra dessa övningar hemma i en privat pool eller i en offentlig pool . Du bör alltid övervakas av en vän eller familjemedlemså att du inte skadar dig själv och har någon form av hiss för att komma in och ut . Dessa övningar omfattar lätt stretching , böja höften , och mycket lätt tryck. Addera Walking

När du har läkt tillräckligt för att börja gå , bör du göra det varje dag : en bra regim av promenader är viktigt efter en ytersättningsprotes . " Ortopedi New England ", säger " Du borde gå minst fyra eller fem gånger per dag , öka ditt avstånd varje gång . " Den säger också gång " är din viktigaste träning efter en höftledsoperation eller renovering. " Promenader hjälper till att öka din uthållighet och stabilitet . Det kommer att vara otroligt smärtsamt att gå först, men gå du måste. Om du inte gör det kommer din höft inte användas tillräckligt och det kan bli stel . Om du inte gå varje dag , kommer din höft inte läka ordentligt , och detta kan orsaka stora problem och kan göra din renovering meningslöst .
Motionscykel

gång höften har vuxit starkt nog för dig att gå regelbundet , kan du börja använda en motionscykel för att stärka dina ben och höft . UC San Diego Health Center säger att du ska " Håll sätet av cykeln hög för att undvika extrema höftböjning " och att " Inom de första veckorna efter operationen , ska cykeln användas som en rörelse maskin, pedal med icke - operativ ben och låt din operativa benet " går med på resan . " " Se till att du använder mycket lågt motstånd när du startar , och inte gå mycket snabbt eller mycket lång på cykeln . När du har blivit starkare , vilket skulle ta några veckor , börjar gå längre och hårdare . Det bör inte vara extremt hög effekt förrän efter ett år . Addera