Det finns tre huvudtyper av inkontinens - ansträngningsinkontinens , trängningsinkontinens och bräddavlopp . Ansträngningsinkontinens utlöses av ett skratt , hosta , nysa eller något liknande , medan trängningsinkontinens händer när urinblåsan spasmer och plötsligt släpper urin . Överrinningsinkontinens orsakar blåsan att frigöra små mängder urin ganska ofta i stället för stora mängder på en gång . Endast en läkare kan peka ut den exakta orsaken till din inkontinens , men oavsett orsak , kan vad du äter att göra symtomen värre .
Koffein
Drycker som koffeinhaltiga kan bidra till eller förvärra din inkontinens . Dr Henry Lai , en expert på inkontinens vid Washington University School of Medicine i St Louis , Missouri , råder ersätta vanligt kaffe eller te med sina koffeinfritt motsvarigheter så att du förbrukar inte mer än 200 milligram koffein per dag . Lai rekommenderar att man undviker kolsyrade drycker samt koffeinhaltiga sådana, koffeinhaltiga läsk är dubbelt hårt på blåsan . Choklad har koffein det det , men det bör inte vara tillräckligt för att påverka blåsan .
Citrus
Citrus i någon form är en blåsa irriterande , men citrusjuicerkan anställer stor förödelse med blåsan om du konsumerar dem dagligen i stora mängder. Lai säger grapefruktjuice och apelsinjuice är de vanligaste syndarna och de första saker att skära ut . Citrus smaker är populära i vissa alkoholhaltiga drycker, såsom skruvmejslar , men alkohol är också ett diuretikum som kan öka ditt behov av att urinera , så dessa typer av drycker särskilt bör undvikas . Casual alkoholkonsumtion , dock inte kommer att göra din inkontinens värre , säger Lai .
Rökning
Rökning kan orsaka blåsan att dra ihop sig , vilket leder till en överaktiv blåsa , konstaterar forskare vid MayoClinic.com . Rökning skadar också dina lungor, som kan leda till rökare hosta , vilket kan orsaka stress inkontinens och förvärra andra typer av inkontinens . Även vara runt passiv rökning på din arbetsplats eller hemmet kan leda till en hosta som kan påverka din inkontinens . Lai säger rökning också har varit bundna till lägre urinvägssymptomhos män , såsom ökad frekvens av urinering och ett ökat behov av att urinera .
Viktökning
Varje mängd viktökning runt midsection sätter extra stress på blåsan . Om du har varit att undvika träning för att du är rädd att det kommer att förvärra din stress inkontinens , du faktiskt kan göra din inkontinens värre , säger Lai . Gå upp i vikt kan vara den enda orsaken till din inkontinens om ditt body mass index , ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt , är större än 25 .
Sötningsmedel
Konstgjorda sötningsmedel som aspartam , som finns i Equal , eller sukralos , som finns i Splenda kan irritera blåsan . I stället för att söta din mat med dessa föreningar , prova agave nektar , datum socker eller honung . Även om den är destillerad från en växt , är majssirap också en blåsa irriterande . Majssirap läggs till en rad beredda livsmedel , allt från läsk till ketchup , så att skära ut det är inte alltid lätt .
