Fem till sex miljoner män i USA har inkontinens , enligt National Association For Continence . Även om villkoret är vanligt , kan män som diagnostiserats med den lider av många problem - fysiskt , socialt och känslomässigt . När problemet först uppstår , kan det ta en del arbete för att bygga upp din självkänsla . " Fokusera på din styrka och värderingar ", föreslår Elizabeth Lombardo , en klinisk psykolog och sjukgymnast i privat praktik i Chicago . " Ditt självförtroende kommer att återvända som följd . "
Du är fortfarande dig
Om du skulle dö i morgon , det sista någon skulle skriva i din dödsruna var att du har inkontinens . Faktum är att de förmodligen inte ens att det var värt att nämna , med tanke på att mer än 25 miljoner män och kvinnor i USA lider av symptom . För att inte nämna att villkoret mer än sannolikt inte permanent - endast 20 % av män fortfarande lider av inkontinens ett år efter första diagnosen det . " Ta det för vad det är , " säger Dr Elizabeth Lombardo . " Det är helt enkelt en del av kroppen som inte fungerar så bra som det brukade . Det är inte en stor sak "
Det viktiga att komma ihåg är att det bara är din kropp - . Och organ är i sig sköra . Som män ålder , vissa saker förändras - en sådan sak är att din prostata förstoras , ett tillstånd som påverkar 17 miljoner män i USA . Detta , tillsammans med prostata bort för cancer , är en av de främsta orsakerna till inkontinens hos män .
Den goda nyheten är att värderingar och beteenden ändras inte - du fortfarande kan vara dig själv . " Dina kärnvärden har ingenting att göra med vad som händer fysiskt ", säger Lombardo . " Tänk på de saker du gillar bäst om dig själv , och fokusera på dem enbart . "
hantera förlorade Självförtroende
Vad du än gör , Lombardo varnar , inte isolera dig på grund av ditt tillstånd . " Att ta ut socialt gör dig ännu mer deprimerad om inkontinens ", säger hon . " Det är en nedåtgående spiral som är svår att vända . "
Det första Lombardo rekommenderar att dra dig ur ditt skal är att volontär . " Att hjälpa andra människor verkligen förändra våra hjärnor ", säger hon . Det hjälper verkligen att se att våra frågor är inte så stor . "
En annan sak som som kommer att bidra till att öka ditt självförtroende är träning , även om att motion innebär en ensam promenad i naturen .
Varför motion hjälp ? Eftersom det lindrar stress i din kropp och själ . " När våra stressnivåer är låga , kan vi tänka mer rationellt , " Lombardo säger . " . Det är ett proaktivt sätt att förbättra vårt humör "
Inkontinens är inte en dödlig sjukdom
Den goda nyheten är att med lite omsorg och disciplin , är lätt att behandla tillståndet - eller åtminstonelindra . Saker som att skära koffein ur din kost , ta medicin och träning kan göra en värld av skillnad . Även om Kegel övningar - även känd som bäckenbottenträning - är vanligen förknippas med kvinnors hälsa , kan de också arbeta för män som lider av inkontinens . Riksförbundet för Kontinens rekommenderar 10 långsamma sammandragningar och tio snabba ettor upp till tre gånger om dagen .
Lombardo rekommenderar också att göra dig så bekvämt som möjligt när det handlar om de mindre salta aspekter av tillståndet . " Om det finns en lukt , eller något blir rörigt , vidta nödvändiga steg du behöver för att känna sig bekväma och rena ", sade hon . Dessa kan bestå av att bära absorberande eller disponibel underkläder , kompression påsar som stödjer urinröret eller till uppsamlingsenheteryttre som är påsar som passar inne i boxare . Alla dessa kan lätt hittas på nätet eller på apoteket .
" Var proaktiv om din lycka ", säger hon . I slutändan är det din förnöjsamhet som betyder mest .
