Du kanske vill börja en blås dagbok så att du kan identifiera eventuella mönster som arbetar med urinträngningar . I denna dagbok , kommer du hålla reda på all mat och vätskeintag samt specifika tider du behöver för att urinera . Gör en kostomläggningen i taget så att du kan bedöma effekten .
Vätskeintag
NAFC rekommenderar att dricka sex till åtta 8 - oz . glas vätska varje dag . Det är bäst att sprida intaget under dagen , därför att dricka en stor mängd på en gång kan leda till urinträngningar . Du bör minska eller stoppa vätskeintag flera timmar före sänggåendet för att undvika nattliga urinträngningar .
Köpa och sälja Överväganden
p Det kan vara frestande att dra ner på vätskeintaget i ett försök att minska överaktiv blåsa symptom . Låg vätskeintag leder dock till högt koncentrerad urin , vilket kan irritera urinblåsan foder och förvärra brådskande problem . Högt koncentrerad urin är också mer sannolikt att främja bakterietillväxt som kan leda till urinvägsinfektioner . Dessutom kan låga vätskeintag orsaka förstoppning , vilket sätter press på blåsan .
Drycker
Vatten är den perfekta drycken . Koffeinhaltiga drycker kan skapa problem eftersom koffein är ett diuretikum och ökar urinproduktionen. Kaffe , te och många läskedrycker innehåller koffein . Alkohol är en blåsa stimulerande , enligt NAFC . Dessutom förklarar organisationen att dricka drycker med konstgjorda sötningsmedel ökar urinträngningar och frekvens jämfört med dricka sockrade drycker eller de utan sötningsmedel . Drycker med en hög sockerhalt , men också är förknippade med överaktiv blåsa symptom .
Livsmedel för att undvika
Flera livsmedel är förknippade med överaktiv blåsa symptom . Dessa inkluderar frukt och fruktjuicer , särskilt citrusfrukter , som noterades av cystit och Överaktiv blåsa ( COB ) Foundation . Tomat - baserade livsmedel och kryddstark mat kan också utlösa symtom . Choklad är en annan möjlig skyldige , eftersom det innehåller koffein . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom