Undvik att sitta på något hårt eller kallt under en längre tid . Någon extra press på prostatan kan orsaka irritation och bara lägga till din prostata problem och symtom . Allt som är kall , t.ex. en stålfällstolkommer att orsaka din prostata muskler att spänt upp , så se till att leta efter en varm vadderad stol om du måste sitta i mer än tjugo minuter . Du kan också köpa en munk kudde att sitta på som är öppen under prostatan . Detta kommer att eliminera alla former av påtryckningar eller irritation i prostataområdet.
2
inte dricka något ett par timmar före sängdags . De flesta män som lider av olika prostataproblem och symtom har problem med täta urinträngningar . Detta kan ske framför allt på natten så dricker något mer än ett par timmar innan du går till sängs kommer att multiplicera detta problem avsevärt . Addera 3
Håll dig borta från tunga styrketräning eller någon typ av motion som sätter överbelastade på ljumskarna eller underkroppen muskler . Dessa typer av aktiviteter kan öka muskelspänningar i och runt din prostata som leder till ökad prostata problem och symtom . Istället fokuserar på lätt motion som promenader som gynnar hela kroppen utan ökad belastning på din bäckenbotten .
4
Försök att sova på rygg eller mage istället för din sida . Män som sover på sin sida tenderar att ha sina ben pressas samman sätta extra press på prostatan under hela natten . Detta kan leda till ökad irritation i prostatan och ett ökat behov av att urinera under natten .
5
Ta ett varmt bad med några dagars mellanrum för att ytterligare koppla av musklerna runt din prostata . Har vattnet så varmt som du kan tolerera det och sitta i badkaret i ungefär femton till tjugo minuter . Detta gör det möjligt för värmen att tränga djupt in i din prostata region avkopplande musklerna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom