Eliminera alla koffeinhaltiga kaffe, te eller läsk ur kosten . Koffein irriterar prostatan ( hos män ) och orsakar urinsystemet att arbeta hårdare . Överväg att byta till koffeinfritt kaffe och ersätta grönt te och svart te med en te såsom kamomill . Om du är en ivrig cola dricker, byta till en koffein - fri version .
2
Köp några naturliga kosttillskott som lindrar täta urinträngningar . Några tillskott effektiva för att lindra frekvent urinering inkluderar zink , kväveoxid , och åkerfräken extrakt . Ta dessa blåsan bestämmande kosttillskott enligt anvisningar tills frekvent urinering problemet är botad . Addera 3
Drick tranbärsjuice . Tranbärsjuice är effektiva för att främja en hälsosam urinvägarna . Om din täta urinträngningar beror på en urinvägsinfektion , kan tranbärsjuice kan användas för att döda de bakterier som orsakar infektionen . Du har också möjlighet att ta koncentrerade tranbär kapslar, som finns på de flesta vitamin butiker . För bästa resultat dricker 2-3 glas tranbärsjuice varje dag eller ta 3-4 tranbär kapslar .
4
Utför Kegel övningar för att bidra till att främja en hälsosam urinvägarna . För att utföra Kegel övningarna , låg på golvet och dra upp din ljumske muskler som du skulle om du försökte stoppa urinflödet , håll i 10 sekunder och släpp. För bästa resultat upprepa denna process 3-4 gånger dagligen . Kegels lindra täta urinträngningar genom att öka styrkan i musklerna som håller i urinen .
5
Boka en tid med en läkare om din frekvent urinering fortsätter . En läkare kommer att kunna avgöra om din frekvent urinering är resultatet av ett mer allvarligt tillstånd som kan kräva omedelbar läkarvård . Också överväga schemaläggning ett möte med en dietist . En dietist kommer att analysera din kost och rekommendera specifika förändringar som kan göras för att eliminera din frekvent urinering problem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom