Hur man ska behandla ansträngningsinkontinens hos kvinnor

Ansträngningsinkontinens hänvisar till ofrivillig urinering från fysisk press på buken där det är en tillfällig och oväntad förlust av kontroll över blåsan och motivet läcker urin oavsiktligt . Detta pinsamt , obekvämt tillstånd drabbar kvinnor mer än män och sker med tunga lyft , hosta , nysningar och annan plötslig fysisk ansträngning eller rörelse . Den här artikeln förklarar hur man ska behandla ansträngningsinkontinens hos kvinnor . Detta är vad du behöver
Tranbärsjuice
tranbär extrakt
Hästsvans extrakt
Vitamin B-komplex
Passion extrahera
Visa fler Instruktioner
1

identifiera de fysiska orsakerna till din stress inkontinens och arbete kring dessa faktorer . Är du gravid ? Har du en urinvägsinfektion eller urinvägsinfektion ? Om du är gravid eller misstänker att du har Utsöndringen infektioner , se en läkare omedelbart om din stress incontinence.In tiden praktiken bromsa din fysiska rörelser . Var försiktig när du flyttar tunga föremål och tränar , reglerar ditt vätskeintag , vara uppmärksam på hur full blåsan är , gå på toaletten ofta och hålla blåsan så tom som du kan när du inte är i närheten av en toalett . < Br >
2

Införliva blås - toning örter och fruktextrakt . Dricka tranbärsjuice ( försöka köpa de som använder naturliga sötningsmedel som agave , honung eller stevia , som socker leder till urinvägsinfektioner och infektioner i urinblåsan ) och med tranbärsextrakthjälper spola ut strängar av bakterier i samband med urinvägsinfektioner och hålla din blåsa friskt . Hästsvans extrakt är en kraftfull blås tonic och bör också införlivas i komplettera regim . Addera 3

Lugna ner och slappna av . Även om de fysiska mekaniken i ansträngningsinkontinens inte är direkt relaterad till psykisk stress , fungerar din kropp bäst när stressrelaterad inflammation är välkontrollerat och hålls på ett minimum . För att förbättra humörsvängningar och lindra nervositet som ofta förknippas med okontrollerat urinläckage, börjar ta följande kosttillskott kända för kraftfulla effekter på nervositet , stress och ångest : passionflower extrakt , omega - 3 essentiella fettsyror ( EPA och DHA i synnerhet ) och pantotensyra , ett B-vitamin som är nödvändigt för att stödja binjurarna när kroppen är under stress.To " power up " din " lugna ner " rutin , klämma på avslappningsövningar : djupandning , yoga , meditation , qi gong , tai chi , eller gå till bastun och få massage .
4

Ta bort alla koffein från din kost och dryck , eftersom koffein är ett potent diuretikum som stimulerar urinering . Att avstå från koffein kommer också att hjälpa dig att lindra ångest och stress som kan förvärra stressinkontinens och oväntade urinläckage.
5

Effekt upp din urinblåsan muskler . Börja göra Kegel övningarna , vilka toner och stärker din urinblåsa och vaginala muskler för en bättre medvetenhet och kontroll över urinering . Det enklaste sättet att utföra Kegels är att öva stoppa din urinering mid - stream och räkna till 15 innan du släpper muskeln och låta urinen rinna igen . Du kan också göra Kegels när och var du är genom att klämma skinkorna tillsammans , utöva påtryckningar på dina vaginala muskler , räkna till 10 och släppa . Upprepa så många gånger du kan under hela dagen . Addera