Hur man undviker Over Active Bladder

När du har över aktiva problem med blåsan kan det vara mycket pinsamt och obehagligt . Det kan också göra att du har andra tankar om vissa verksamheter och hindra din livsstil . Så , är det självklart att du vill behålla en hälsosam urinblåsa och undvika en alltför aktiv. Instruktioner
1

att förhindra över aktivt blåsa du behöver för att vara förenliga med sunda urinblåsa vanor . Tvärtemot vad många tror är det inte en normal del av åldrandet . Så länge du gör vad du ska göra , kommer blåsan förblir friska .

Drick mycket vatten och andra hälsosamma drycker i stället för läsk . Begränsa ditt intag av kaffe , koffein , te , alkohol och andra stimulantia . Naturligt är alltid bättre , annars har kroppen att göra extra arbete . Det är svårt för kroppen att bearbeta onaturliga produkter som du förbrukar , och detta kommer att ta ut sin rätt över tiden .
2

Ät hälsosamt och undvika bearbetade livsmedel och drycker . Begränsa socker och konstgjorda sötningsmedel och välja naturligt socker i frukt och fruktjuicer i stället , i synnerhet , tranbärsjuice . Lägg också till extra fiber i din kost , men det långsamt för att undvika överdriven uppblåsthet och att ge kroppen tid att anpassa sig .

Använd bra toalettvanoroch bara gå på toaletten när du behöver och alltid tömma blåsan helt . Ladies torka framifrån och bakåt för att undvika infektion , som orsakar över aktivt blåsa . Också , gå på toaletten så fort du behöver gå och inte skjuta upp det . Dessutom , försök att inte anstränga under tarmrörelserna , eftersom detta kan försvaga bäcken stödmusklerna. Addera 3

Överväg att ha mer sex , är sex bra övning för bäckenmuskulaturen . Sorgligt att säga , en del kvinnor med en överaktiv blåsa är rädda för att ha sex på grund av läckage . Detta är dock ett misstag , eftersom det kommer att förbättra blåskontroll och inte låta en blåsa problem att begränsa sin verksamhet .

Sluta röka , om du röker , som ni vet rökning skapar många hälsoproblem och urinblåsan är inte undantag. Rökning är den främsta orsaken till cancer i urinblåsan , så jag skulle säga att det är en stor risk .
4

Har bäcken muskel övningar kallas också Kegel övning . Det gör du genom att stoppa flödet av urin och hålla den i 3-5 sekunder , slappna av och upprepa 2-3 gånger . Dessutom gör knipövningar för att stärka alla omgivande muskler i kärnområdet .

Dessutom , se till att ha ett regelbundet träningsprogram och hålla en hälsosam vikt , kan extra vikt bidra till förlust av blåskontroll . Tänk på att allt du gör för att undvika problem med urinblåsan är väl värt ansträngningen . Addera