Hur återfå Blåsfunktion

problem blåskontroll kan vara smärtsamt och pinsamt . En känsla av brådska kan orsaka frekventa resor till badrummet , och du upptäcker att du inte kan hålla det i ibland . Du kan göra flera saker för att förbättra din urinblåsans funktion som innebär medicinering och egenvård åtgärder . I vissa fall kan operation bli nödvändig . Mayo Clinic och alternativ medicin expert Dr Andrew Weil har flera förslag . Instruktioner
1

undvika eller minska ditt intag av urinblåsan irriterande ; de ökar behovet av att urinera , förvärra den obekväma känsla av brådska , och bidrar till läckage . Bladder irriterande inkluderar koffein , alkohol , sura frukter , kryddstark mat , kolsyrade drycker och livsmedel som innehåller tomat och choklad .
2

Åter träna blåsan . Blåsträning innebär att gradvis öka tiden mellan badrums resor. Detta hjälper till att träna blåsan att hålla urinen längre och minska brådskande . Slutmålet är att kissa var tre till fyra timmar . Din läkare kan hjälpa dig att utforma ett schema . Addera 3

Space ut ditt vätskeförbrukningunder hela dagen . Det är viktigt att få den rekommenderade åtta , 8 oz . glas vatten om dagen , men dricker för mycket på en gång kan förvärra dina problem med blåsan . Mayo Clinic rekommenderar att dricka två glas med varje måltid samtidigt som de återstående två någon gång mellan måltiderna . Bo hydrerad är viktigt ; koncentrerad urin kan irritera blåsan och öka brådskande .
4

Undvik att bli förstoppad . Det kan förvärra blåsan. Ät minst 20 till 35 gram fibrer per dag och drick mycket vätska
5

Bibehålla en hälsosam vikt . ; skjutande pounds öka förekomsten av urininkontinens
6

Undvik feminina deodoranter och andra produkter i underlivet . ; de kan irritera urinröret .
7

Sluta röka . Enligt Dr Weil , är urininkontinens dubbelt så vanlig hos rökare .
8

Utför Kegel övningar --- de stärker bäckenbotten , vilket innehåller de muskler som är involverade i urinering . Du hittar dessa muskler genom att stoppa flödet av urinera samtidigt gå på toaletten . Om du stoppar flödet , vet du att du använder rätt muskler . Fråga din läkare för instruktioner .
9

Tala med din läkare om mediciner och kirurgi om egenvård verkar vara ineffektiv . Vissa mediciner som Detrol och Ditropan kan koppla blåsan . Följ alla läkarens instruktioner om korrekt användning . Om alla åtgärder, inklusive medicinering misslyckas , kan vissa kirurgiska ingrepp minskar trycket i blåsan och öka dess förmåga att lagra urin . Addera