Ställ rätt frågor för att bedöma om du är en känslomässig overeater . Har du mer än äta när du är stressad , ensam , olycklig , uttråkad eller känna sig otillräcklig ? Kort sagt , du använder mat för att distrahera dig från livet ?
2
Leta efter cyklar i över-ätande och sedan tvångs bantning. Emotionell överätande uppstår när maten blir ett medel för att reglera ditt liv . Om du kan se ett mönster i ditt humör och ditt ätande och bantning cykler , kan du precisera triggers i ditt överätande . Addera 3
Sök efter mönster av depression och dåliga matvanor . Leta efter en länk till stämningen och känsloätande . Notera eventuella snabba äta , äta massa mängder av mat på ett sammanträde , gömmer mat från andra och äta tills du kommer till en obekväm stat . Dessa är alla symptom på känslomässiga överätande .
4
Studera din sinnesstämning när en hetsätning tvång träffar . Känner du skuld , ångest , depression eller förlust av kontrollen ? Emotionell överätande inträffar normalt när en person känner sig utom kontroll , och de cykler av hetsätning och sedan restriktiv bantning blivit ett medel för att återta kontrollen .
5
Skriv ner alla symptom på sjukdomen . Om tecken på överätande är kopplade till ett känslomässigt tillstånd , söka professionell hjälp . För att diagnostisera emotionella överätande , hjälper det att få en professionell åsikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom