Hur man använder en ätstörning arbetsbok

Det finns många metoder som används för att hjälpa människor med ätstörningar övervinna sin sjukdom . Oavsett om du lider av anorexi , bulimi , hetsätning eller annan ätstörning , kan en arbetsbok kan du dokumentera dina känslor om mat vid svåra tider . Instruktioner
1

Var ärlig . Den ätstörningar arbetsbok kommer bara att hjälpa dig om du är helt öppna för att använda den för att få hjälp . Det innebär att du ska skriva ner alla dina känslor och tillbud utan att ändra någon av de faktiska omständigheterna.
2

Bli medveten om de situationer som framkallar dina dåliga vanor . Använd en ätstörning arbetsbok för att dokumentera dina provokationer och skriva ner andra sätt som du skulle kunna hantera dessa situationer . Addera 3

Lär dig känna igen gränser . Ditt behov av att över äta , rensa eller svälta sig själv kommer från ett behov av kontroll . Börja ta kontroll över andra områden i ditt liv , och använda arbetsboken för att hjälpa dig att känna igen var dina gränser är .
4

Acceptera dig själv och vara snäll . Inte kritisera dig själv när du måste skriva ner exakt hur dina matvanor har gått varje dag . Låt dina poster för dagen för att hjälpa dig att lära sig att ta hand om , och kärlek , själv .
5

Förstå att du kan behöva hjälp utifrån . Använd en ätstörning arbetsbok för att vara sårbara med en terapeut . Dessa arbetsböcker kan hjälpa dig att vara helt öppen och ärlig mot honom eller henne , och kan öppna vägen till återhämtning . Addera