Olika sätt att hjälpa till att stoppa Binge Eating

Hetsätning är en typ av ätstörning som präglas av hetsätning och en känslomässig beroende av mat . Den kan också anslutas till flera psykiska och fysiska hälsoproblem . Om du lider av hetsätning sjukdom , är det viktigt att veta att du inte är ensam , och att du kan göra flera saker för att hjälpa dig sluta och återhämta sig . Definiera hetsätning

Hetsätning definieras som att äta för mycket för att uppfylla ett känslomässigt beroende av mat , och innehåller flera andra definierande faktorer . För en person att ha hetsätning störning , måste hon binge mer än två gånger i veckan i minst sex månader . Hon måste äta stora mängder mat snabbt när hon är inte ens hungrig , eller tills hon är obehagligt full. Hetsätning brukar åtföljas av ett behov av att äta ensam ur förlägenhet , och andra känslor eller skam, skuld , depression eller ilska . Det är också möjligt att alltför upp i vikt när hetsätning .
Var öppen
p Om du kämpar med någon form av sjukdom , är det viktigt att vara villiga att tala om det. Dela med de människor du är riktigt bekväm med , eftersom konfidentiella uppgifter till någon annan är det första steget till återhämtning . Om du gör det , kommer du inte längre känner sig isolerade , och du kommer att kunna få den hjälp och det stöd du behöver för att sluta hetsätning . Sök professionell behandling av människor särskilt utbildade för att hjälpa dig . Att vara öppen med de problem du står inför gör att du kan koppla av och veta att du är på väg till återhämtning . Addera Hitta distraktioner

Sök efter friska distraktioner som passar din personlighet - något som du skulle få göra som kommer att hålla dig från hetsätning . Prova Yoga , till exempel. Med praktiken genomför det en känsla av disciplin , lugn och avkoppling om livets kamp . Eller genomföra något annat träningsprogram i din rutin . Motion hjälper dig att känna dig friskare och ger distraktion från trycket från hetsätning . Andra friska distraktioner läser en bok , lyssna på musik , prata med familj och vänner , och trädgårdsarbete .
Ät

Detta kan låta som bakåt råd att ge någon med hetsätningsstörning , men det är rätt på punkt . Att förneka dig själv något är det snabbaste sättet att få det i förgrunden av dina tankar . Vi , som människor , har en tendens att alltid tänka på de saker vi vill ha och kan inte ha . Inte fastna i modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning . De kräver ofta hårda restriktioner , och detta kan leda till en jojo effekt som negativt kan påverka din ämnesomsättning . Alltid äta frukost. Skriv ut ett livsmedel plan för varje dag som innehåller fem små måltider . Om du får lust att binge , att veta att du har en måltid kommer mycket snart kommer att bidra till att lindra den lusten . Se till att ha begränsade mängder mat på ditt hus , eller köpa bara de livsmedel som behövs för en dag i sänder , om det behövs . Addera