Orsaker till överätande

The Free Dictionary definierar överätande som vanligtvis äter till överdrift . Färsk statistik släpptes i januari 2010 från Centers for Disease Control and Prevention visade att 34 procent av vuxna amerikaner är överviktiga och 17 procent av amerikanska barn . Trots att äta för mycket är inte den enda faktorn i fetma är en stor bidragsgivare . Att förstå och ta itu med varför du kan alltid äta ohälsosamma proportioner av livsmedel kan hjälpa dig att ändra ett beteendemönsteroch rädda ditt liv . Känslor

Enligt MedicineNet.com , en online hälsoresursskapas och underhålls av läkare , orsakar en underliggande känsla uppskattningsvis 75 procent av överätande . Känslor av tristess , ensamhet , ångest och depression är bara några möjliga faktorer som kan få en person att äta för mycket

För att korrigera denna vana , börja med att utvärdera din hunger status ; . Överväga tidpunkten för din senaste mellanmål eller måltid , sedan avgöra om det är något annat du kan göra förutom att äta . Bara genom att ta en stund att fundera över dina alternativ minskar du risken för att du overating .
Inlärt beteende
Byte av ohälsosamma livsmedel med frukt och grönsaker kan hjälpa dig att sluta äta för mycket .

Deborah Deschamps , dietist , licensierad dietist nutritionist och certifierad diabetes pedagog , säger att äta för mycket är ofta resultatet av ett inlärt beteende . Överätare lär sig ofta som barn att äta all mat från sin tallrik , även om det innebär att smaska ​​. Föräldrarna gav denna typ av instruktioner för att se till att deras barn fått tillräckligt näringsrik näring .

Som vuxen kan du lära dig hur man äter mindre precis som dina föräldrar kanske har lärt dig att äta mer . En bra metod för detta är att sätta mängden mat på tallriken som du vill äta , sedan belöna dig själv när du äter mindre . Sätt det som är kvar på din tallrik bort för en annan dag . Så småningom din mage kommer att börja krympa och du kommer naturligt äter mindre portioner .
Matmissbruk

En person med ett matmissbruk kommer att äta för mycket eftersom hans hjärna och kroppen försöker att konsumera tillräckligt av den mat ämne som frigör den övergripande känslan av njutning . Indikationer på att du kan bli beroende av mat är: humör förändras när berövas vissa livsmedel , det okontrollerbar lust att äta och oförmågan att begränsa en viss mat för en avsevärd tid

söker medicinsk hjälp är nödvändig . denna situation. Att prata med en läkare om din tvång kan leda till att ta emot insatsen som du behöver . Addera