Svek & Emotional äta

Betrayal och känslomässigt ätande som inträder kan orsaka en rad negativa mänskliga känslor . Även svek är inte den enda orsaken till känslomässigt ätande och inte alla människor som förrått sin tur till mat för komfort , när de två sammanflätas det kan vara långvariga , negativa konsekvenser . Att handskas med svek baserade känslomässigt ätande innebär en process för att identifiera mat triggers och lära sig att hantera de negativa känslor som orsakar känslomässig smärta . Svek

Psychology Today definierar svek som " brott mot en presumtiv samhällskontrakt som ger moralisk och psykologisk konflikt inom en relation . " Svek kan vara så enkelt som ett brutet löfte eller så allvarligt som fysisk misshandel , och det kan vara verkliga eller inbillade . Till exempel kan ett barn uppfattar att en förälder älskar ett av hennes syskon mer , och det upplevda svek är lika beklämmande som en som är verkligt . För personen med de sårade känslor är det ingen skillnad . Dating eller äktenskap svek är förödande och är en av de svåraste att lösa , eftersom det innebär en förlust av förtroende , chock , besvikelse och tvivel på sig själv . Det kan också leda till ilska , skuld , rädsla och självanklagelser . I värsta fall kan det leda till en känsla av hjälplöshet och depression .
Emotional äta

Enligt Mayo Clinic , " De starkaste sug efter mat hända när du är på din svagaste punkt känslomässigt . " Individer vänder sig till mat för komfort när de inte kan finna tröst på annat håll . Ibland vänder sig till mat är enklare , eftersom den inte ställa frågor som är svåra att svara på , inte döma och är lätt tillgänglig . Mat hjälper människor att döda negativa känslor och kan fungera som en flykt från ensamhet , sorg , ilska , rädsla och stress . Det finns flera triggers för känslomässigt ätande , inklusive relationskonflikter. Addera Länk

Kopplingen mellan svek och känslomässigt ätande är helt uppenbart . Svek leder till ilska , skuld och självanklagelser . Dessa negativa känslor och andra är kända utlösare av känslomässigt ätande . Ju närmare relationen , desto mer förödande känslan av svek , . Mer förödande sveket , desto mer sannolikt att individen kommer att söka tröst från en icke - mänsklig källa

Konsekvenser

Emotional äta blir en vana . Efter maten ger komfort för första gången , är det mycket lättare att vända sig till det igen . Ju längre den känslomässiga konflikten ur ett svek förblir olöst , desto mer sannolikt fäst till mat kommer att öka . Med tiden kan den emotionella eater nå för mat som en coping mekanism för alla stressande händelser . Naturligtvis har känslomässigt ätande negativa konsekvenser , bland annat känslor av skuld och viktökning , som båda utlöser en vilja att vända sig till mat för lättnad . Den onda cirkeln av negativitet och livsmedelsbaseradekomfort kan ha långvariga hälsoeffekter .
Förebyggande /News Lösning

Enligt Mayo Clinic , finns det nåt du kan göra för att försöka övervinna känslomässigt ätande . Till exempel avgöra om din önskan att äta bygger på hunger och hålla en matdagbok för att identifiera emotionella ätmönster. Vänd dig till människor som du kan lita på när önskan om känslomässigt ätande är stark , och om vänner och familj är inte ett alternativ , överväga att hitta en stödgrupp . Distrahera dig med andra aktiviteter och hålla ditt hem fyllt med hälsosam mat . Om känslomässigt ätande uppmanar slår mitt i natten , kommer du inte så stor risk att lämna huset i jakt på kaloririka , tröstande livsmedel . Unna dig en tillfällig söt behandla för att avvärja känslor av deprivation . Och slutligen , söka terapi om självhjälpsmetodermisslyckas med att åstadkomma en positiv förändring . En bra terapeut kan hjälpa dig att identifiera negativa känslor och föreslå nya copingstrategier . Addera